為什麼女性容易得自律神經失調?

人生各個階段，一直有不同的壓力，女性在社會環境中，經常要擔當多重角色，壓力常常因此產生。特別在40、50歲世代以上，例如生活事件、子女叛逆、更年期、婚姻不幸褔、空巢症候群、照顧久病家人、或是自己個性認真，或是健康變化而心中不安等，這些都是常見到的壓力。再者，女性因為有明顯荷爾蒙變化的體質，生物體質較男性易產生 自律神經症狀。

女性因荷爾蒙變化，一生都是罹病高危險期

女性由初經、月經、懷孕、生產、更年期至停經為止，身體一直受到女性荷爾蒙調節影響甚大。

反觀男性，一般而言，在傳統社會型態下，較女性容易減壓。但是隨著時代改變，大家都有壓力。

希望大家（特別是女性）有多一點自己的時間空間，心情獲得沉澱健康得以維持。

減少菸酒、甜食、冷飲

預防寒冷

一樣的事情，大家反應不一樣

多攝取減壓食物

藥食同源，營養來源正確，可以預防疾病。營養專家建議多攝取五色蔬果，除植物本生的纖維素外，各類植物性色素還可以增強生理機能。

以花椰菜為例:

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體質虛冷的女性，在冷氣間都有怕冷的痛苦，經常有手腳冰冷，頭昏腦鈍，胸悶心悸的抱怨。尤其寒流來襲時，身體會特別受不了。此時除一般保暖，還必須重視頭頸部禦寒以及手掌、腳掌的保暖。

泡腳 (足浴) 來促進全身循環

下肢有所謂第二心臟的說法，若小腿與足掌血液流通，可以改善全身血液循環，減輕身體不適症狀。

花椰菜含有維生素E，有抗老化效果，同時維生素C含量豐富，能有效預防感冒，提高免疫力；所含維生素B1的含量也比其他蔬菜來得高， 可消除疲勞，維生素B2可促進消化，改善口角炎症狀，當中的鉀也有助於預防高血壓，鉻可發揮降血糖、降血脂的作用，且本身富含纖維，可明顯改善便秘，可說是優良食品。

乾脆的硬核果（堅果），如瓜子、腰果、花生、芝麻、核桃、杏仁、開心果、夏威夷果等，適量攝取有明顯減壓與抗老化效果，但因屬高磷食物，腎臟功能不佳的患者須小心攝取。

(41℃上下之溫水) 睡前短暫泡腳可以改善虛冷體質，還可幫助睡眠、回復疲勞，改善腰痛、頭痛、五十肩、頭痛等症狀，但是老人家與大病初癒者必須注意控制時間或減少次數

芳香精油療法

漢方藥物（中醫） 穴道指壓

參與人際活動 娛樂 運動

尋求協助

若是明顯壓力源所導致之身體症狀（身心症），在排除身體疾病後，或可尋求專業諮商，找人談一談，必要時也可尋求西醫，目前已有多類藥物，可以協助當事人改善自律神經症狀。

根據研究指出，每周吃5次以上的堅果，每次約30 公克（份量詳如下表），能使心肌梗塞的發病率顯著降低；對於降低肥胖型糖尿病的發病率也有明顯的幫助。

女性上班族的壓力和傳統家庭主婦的壓力

兩種角色經常同時存在

單親的原因很多，單親母親壓力知多少？

* 註： 每份堅果的份量都是指30克可食量，不含外殼

女性壓力經常來自於與伴侶溝通