Définition:
Ha: énergie et tha: conscience.
En Inde, traditionnellement, le hatha est une forme pratique de purification.
"Le hatha yoga donne la priorité au corps physique,qui est le support de l'existence de l'âme ou (conscience) et de son activité. La pureté de l'esprit n'est pas possible sans la pureté du corps dans lequel il fonctionne et par lequel il est affecté. La philosophie du yoga donne donc la priorité à la mobilisation du corps et au contrôle du souffle vital." Swami Vishnu-devananda
Pranayama (expansion du prana ou énergie):
Le pranayama augmente la dimension du prana en nous.
Les exercices de pranayama exécutés correctement ont une action bénéfique sur la diminution de l'agitation du mental,du stress,équilibre les différents systèmes du corps,développe la capacité respiratoire,diminue l'insomnie,stimule le cerveau etc...
Le pranayama renforce et équilibre le corps astral.
Asanas (postures):
Elimine les toxines,équilibre les doshas (élément du corps).
La pratique des postures harmonise le fonctionnement des systèmes: cardio-vasculaire, respiratoire, hormonal, nerveux, digestif, d'élimination ...
Les asanas permettent d'exercer un effet de massage en profondeur sur les organes et régulent les glandes.
Les régions sollicitées bénéficient d'un apport en oxygène et en énergie, favorisant la régénération des zones sollicitées.
Les mouvements développent la souplesse, le renforcement des muscles et ligaments, ce qui permet une meilleure mobilité.
Etudes réalisés concernant la pratique du hatha :
Des études ont démontrés par la pratique de certaines postures et des exercices respiratoires une diminution de la tension artérielle.
Bénéfique pour certains maux tels que l’arthrite, la fatigue chronique, etc... On observe également une amélioration des capacités respiratoires et une meilleur résistance nerveuse, une diminution du poids...
Ces effets combinés stabilisent et rétablissent le fonctionnement naturel de l’organisme.