Sicherheitstipps:

• auf ausreichend Platz nach oben und nach vorne achten!

• bei der Direktmontage auf ausreichend Abstand zur Befestigungsauflage achten!

• keine starken Drehungen zur Seite - es könnte sich der Ringhaken mit drehen!

• sich langsam an das Gerät herantasten!

Trainingsformen:

• parallele, nicht parallele Hängeübungen / Klimmzüge im Ober / Untergriff bei waagerechter Position der Stange

• parallele, nicht parallele Hängeübungen / Klimmzüge im Ober / Untergriff bei nicht waagerechter Position der Stange

• parallele, nicht parallele  Auf,-Ab Bewegungen im Ober / Untergriff

• Übungen in Schräglage mit Zuhilfenahme der Beine bei niedriger Aufhängung

• Rumpfmuskelübungen wie Hangwaagen, Beinheben angewinkelt, gestreckt usw...

• alle Übungen auch mit Zusatzgewichten oder Zughilfen