что самое главное в теннисе

Специфическая цель - достижение высоких спортивных результатов. Под спортивной тренировкой понимают специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Частными задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие теннисистов, воспитание его морально-волевых и физических качеств, формирование необходимых умений, закрепление и совершенствование необходимых навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний по гигиене, самоконтролю.

СОВРЕМЕННАЯ СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ ЯВЛЯЕТСЯ СЛОЖНЫМ, МНОГОФАКТОРНЫМ ЯВЛЕНИЕМ, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно-педагогический процесс подготовки теннисистов к соревнованиям. В системе подготовки теннисистов выделяют: спортивную тренировку, соревнования, вне тренировочные и вне соревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований. Основными сторонами подготовки теннисистов являются физическая, техническая, тактическая, психическая и интегративная подготовки.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕННИСИСТОВ. Она направлена на развитие физических качеств и является базой для совершенствования техники, подразделяется на общую и специальную. ОФП - создает основу для овладения упражнениями, способствует развитию двигательных способностей, повышению общей работоспособности, содействует развитию качеств, необходимых спортсмену для успешного выступления на соревнованиях и хорошей физической подготовленности. Его основа поддержания спортивной формы, быстрого овладения техникой упражнений вида спорта, достижения высокого уровня функциональных возможностей теннисистов и способности переносить большие тренировочные, а также соревновательные нагрузки. Средствами специальной физической подготовки являются упражнения «своего» вида спорта, сходные по структуре с соревновательными действиями. Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень, которой имеет свою структуру и свои специфические особенности.

ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ теннисистов: Физическая подготовка теннисистов, Структура физической подготовки, Общая физическая подготовка, Специальная физическая подготовка.

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень имеет свою структуру и свои специфические особенности.

Самый низкий уровень строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки теннисистов. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности. Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки. Общая физическая подготовка создает основу для овладения упражнениями, способствует развитию двигательных способностей, повышение общей работоспособности. Для представителей многих видов спорта она одинакова и содействует развитию качеств, необходимых спортсмену для успешного выступления на соревнованиях.

Общая физическая подготовка закладывает надежную базу физической тренированности спортсмена, помогает развить, закрепить и усовершенствовать приобретенные навыки. При общей подготовки должно быть полное соответствие с требованиями тенниса. ОФП тенниса состоит из таких спортивных качеств как сила (удары, подачи, скорость), быстрота (реакция, передвижение, резкость, удары, подачи), выносливость (способность выдержать несколько сетов подряд, сохраняя высокий темп игры), координация (баланс, ловкость, техника, слаженное и эффективное взаимодействие всех мышц, контроль) и гибкость (амплитуда движений, техника, предотвращение травм). Развитие данных качеств играют определяющую роль на пути к победам и зависит от принципов тренировки, специальной методики, а также грамотного подбора упражнений и последовательности их выполнения. Необходимо учитывать индивидуальность теннисиста, определить его сильные и слабые стороны, варьировать и увеличивать нагрузку, учитывая тип покрытия, на котором предстоит играть спортсмену. Хорошая физическая подготовка поможет быстро освоить профессионально-технические навыки, избежать травм и быстрее достичь желанного результата. От крепкого фундамента зависит прочность и высота карьеры теннисиста!