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marche douce jdc.PNGDurant la saison 2018/2019, un groupe de 6/7 adultes s'est retrouvé les vendredis après-midi, sans structure officielle, pour une sortie à allure modérée autour de Saint-Pierre-le-Moûtier .
Pour toucher davantage de personnes susceptibles d'être intéressées par cette activité, l'USSP Course et Nature a établi un partenariat avec le club de randonnée local Sur les Pas de Jeanne d'Arc, afin de mettre en place dès la saison 2019/2020 une section marche douce, dans une démarche de santé et de dépense physique, sans recherche de performance sportive.
Destinées aux personnes qui ne veulent pas rester isolées et qui souhaitent conserver ou reprendre une activité physique, les séances se déroulent sur 2 heures maximum, avec un kilométrage limité à 6 ou 8 km, soit 3 à 4 km/h (ou moins suivant la composition du groupe). Elles ne se font en aucun cas dans un esprit de compétition, tous les marcheurs s'adaptant impérativement aux capacités des moins rapides : les plus aguerris doivent absolument se plier aux consignes des encadrants et faire preuve de solidarité envers les plus fragiles en restant dans le rythme donné. Il serait inconcevable que des participants culpabilisent de ne pas pouvoir suivre l'allure imposée par d'autres, d'autant que le stress engendré entraîne une perte supplémentaire de moyens physiques. Il n'est pas question que les personnes ayant le plus de difficultés abandonnent l'activité alors qu'elle a été mise en place pour elles.
Ces consignes étant respectées, les sorties de marche douce peuvent aussi constituer une activité complémentaire aux randonneurs et aux marcheurs nordiques, et leur permettre de profiter tranquillement de la nature et des chemins autour du bourg.
Pour qui ?
Pour des personnes souhaitant débuter ou reprendre doucement et progressivement une activité physique légère et sans contrainte, ou bien souffrant d'une pathologie stabilisée ou guérie.
Comment ?
Randonner à un rythme adapté au plus lent, sous la conduite d'un animateur particulièrement attentif au bien-être des participants. La convivialité est bien sûr de mise pour cette activité douce : dans une ambiance de bonne humeur et de solidarité, il s'agit aussi de rencontrer de nouvelles personnes, d'échanger, de discuter...
Quand ?
Chaque vendredi après-midi à partir de 14h30, durant 1h30 à 2h, de septembre à juin.
Où ?
Aux alentours de Saint-Pierre-le-Moûtier uniquement. Rendez-vous est donné sur la Place de l'église.
Quelles modalités ?
Une carte d'adhérent à l'USSP Course et Nature, ou bien à l'association Sur les Pas de Jeanne d'Arc. Pour les personnes souffrant ou ayant souffert d'une pathologie, un avis médical est recommandé.
3 séances d'essai gratuites
Il est nécessaire de s’équiper de bonnes chaussures et de bien suivre les règles et les consignes d’hydratation.
Moment convivial du 1er juillet 2022, organisé conjointement, les Pas de Jeanne d'Arc et USSP, et dernière séance de marche douce de l'année.
La marche : une activité sportive qui permet d'être bien dans son corps et dans sa tête.
La marche : une activité sportive qui permet d'être bien dans son corps et dans sa tête.
Marcher est notre mouvement le plus naturel. La marche est une activité physique à part entière, à la portée de tous, sans difficulté, qui unit convivialité et découverte ; c'est souvent le sport santé le plus pratiqué au quotidien, qui offre la possibilité d'être dehors en harmonie avec la nature .
Marcher le plus souvent possible évite les nombreux maux dus à la sédentarité, c'est une activité indispensable. Pratiquée en groupe, la marche douce permet de sortir de chez soi et d'améliorer petit à petit sa condition physique, elle s'adapte au rythme de chacun. Elle est souvent médicalement recommandée, car la santé physique et mentale s’en trouve améliorée, les risques d’obésité réduits, tout comme les maladies associées. La pratique régulière modérée de la marche rééduque les maladies cardiaques ou vasculaires et améliore le contrôle du diabète.
La marche ne fatigue pas les articulations et elle améliore le rythme cardio-vasculaire et les capacités respiratoires. Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps.
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