afsordegi

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد از جدایی، مرخصی استعلاجی گرفته اید، تنها نیستید. 76 درصد از مردم می گویند که بعد از جدایی، حزن و ناراحتی را تجربه می کنند و این ناراحتی به مشکلات جسمانی و احساسی عمده ای برای آنها می انجامد.

چگونه طلاق سالم بگیریم!

اینکه بعد از جدا شدن از عشقتان حس می کنید که انگار کامیون از روی شما رد شده، دلیل دارد. میشل اومارا، پزشک و کارشناس روابط می گوید: «وقتی درباره همه چیزهای خوبی که هنگام عاشق حس می کنید، می اندیشید، در واقع همه آن علائم را هنگام جدا شدن نیز تجربه می کنید. تنها فرقش این است که این بار حس بدی دارید.» وقتی عاشق می شوید، حس می کنید نمی توانید غذا بخورید، نمی توانید بخوابید و یک لحظه هم نمی توانید به عشقتان فکر نکنید، ولی همه این حس هایی که در ابتدا خوب بودند، بعد از جدایی حال بدی به شما می دهند. اومارا می گوید همه این احساسات مبنای بیولوژیک دارند.

ذهن و بدن شما در واقع بعد از جدایی دچار تغییرات هورمونی و شیمیایی می شود. قبل از آنکه خودتان را غرق در غم و اندوه و بستنی خوردن کنید، راهنمایی اومارا را بخوانید تا از این فاز به سلامت بگذرید:

تماستان را با او کاملاً قطع کنید.

شاید غیرممکن به نظر برسد، ولی تنها درمان واقعی برای ناراحتی های پس از جدایی همین است. اسکن های مغزی و آزمایش خون و تحقیقات دیگر نشان می دهند که وقتی کسی که دوستش دارید را می بینید یا با او حرف می زنید، بدنتان به نحوی واکنش نشان می دهد که تمایل شما به او دوباره زیاد می شود. بنابراین وقتی کاملاً تماس خود را قطع کنید و دیگر هیچ راهی برای دیدن یا ارتباط برقرار کردن با او نداشته باشید، جدایی برایتان قابل تحمل تر می شود. اومارا پیشنهاد می کند که همه تماس هایتان را به مدت 30 تا 90 روز با او قطع کنید.

بجای گشت زنی در شبکه های اجتماعی، با دوستان خود بیرون بروید.

هر چقدر تلاش کنید، شبکه های اجتماعی دست از نشان دادن نوتیفیکیشن های مربوط به مخاطب خاص دست بر نمی دارند. شما دو نفر دوستان و کانکشن های مشترکی دارید که باعث می شود در این شبکه ها به نحوی از هم مطلع شوید. سعی کنید مدتی فیسبوک و اینطور شبکه ها را کاملاً کنار بگذارید. ولی این بدان معنا نیست که کاملاً از جامعه و دوستان فاصله بگیرید. با آنها قرار بگذارید و بیرون بروید، حتی اگر حوصله اش را ندارید.

مراقب اضطراب باشید.

اومارا می گوید: «چیزی که همه بعد از جدایی آن را تجربه می کنند این فکر است که “حالا چی؟” این تجربه بسیار اضطراب آوری است. هرگز نمی توانید اضطراب را کاملاً حذف کنید. پس در عوض روی مهار آن تمرکز کنید. وقتی افکاری به ذهنتان خطور می کنند که شما را مضطرب می کنند، باید آنها را با افکار بهتر و قابل باورتر جایگزین کنید. وقتی شروع به فکر کردن به این موضوع می کنید که “تا ابد تنها می مانم!” باید آن را با این فکر جایگزین کنید: “شاید فراموش کردنش خیلی طول بکشد، ولی دوباره روی پایم می ایستم

منبع