Yoga là phương pháp tập luyện giúp cải thiện sức khoẻ về thể chất, tinh thần, thế giới quan, vấn đề tâm linh trong cuộc sống. Bên cạnh đó, với nhịp độ phát triển cũng như guồng quay của công việc thì con người ngày càng yêu thích và tìm đến bộ môn này nhằm cải thiện sức khỏe. Và một trong những dụng cụ không thể thiếu để hỗ trợ cho việc tập yoga đó chính là thảm tập yoga. Vậy như thế nào là thảm tốt và phù hợp? Lựa chọn thảm như thế nào? Bài viết hôm nay chúng ta cùng đi tìm hiểu về cách chọn thảm tập yoga và những lời khuyên của chuyên gia mà bạn không thể bỏ qua.
Thảm yoga là dụng cụ được dùng để hỗ trợ trong quá trình tập luyện yoga, nó được làm với nhiều chất liệu, màu sắc, hoa văn, kích cỡ, độ dày khác nhau để cho các bạn có thể thoải mái lựa chọn.
Luyện tập yoga đòi hỏi người tập phải vận dụng nhiều kỹ năng và đòi hỏi sự thăng bằng trong quá trình luyện tập. Sử dụng thảm tập yoga có độ ma sát cao giúp cho người tập giữ thăng bằng được tốt hơn, hỗ trợ các động tác khó và bảo vệ cơ thể. Hiện nay trong các động tác tập yoga có tới 30% là sử dụng đến các khớp cổ tay, cổ chân và khớp gối. Chính vì vậy việc sử dungh thảm yoga giúp hỗ trợ và bảo vệ các vùng khớp trên cơ thể khỏi các va chạm gây tổn thương. Hiện nay các thảm yoga đều được thiết kế có độ bám hút và độ chống trơn trượt cao với sàn để giúp người tập thực hiện động tác dễ hơn và an toàn hơn, giảm thiểu tối đa các tại nạn xảy ra trên nền nhà trơn bóng.
Xem thêm: Thảm trải sàn nhà
Các động tác giữ thăng bằng trong yoga luôn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể vì vậy khi tập yoga sử dụng rất nhiều các động tác thăng bằng. Khi thăng bằng, cơ thể dồn hết trọng lực vào đôi bàn chân, hoặc bàn tay vì vậy độ bám giữa bàn chân và thảm tập luôn phải được đảm bảo cao. Thảm tập yoga đáp ứng rất tốt cho điều này nhờ cấu tạo có độ bám núm cao, giúp bàn chân hoặc bàn tay không bị xê dịch và trượt ngã trong quá trình luyện tập
Dù là luyện tập vào mùa hè hay mùa đông thì việc tiếp xúc với sàn lạnh là điều không nên và có thể gây bệnh. Hơn nữa, trong yoga có rất nhiều tư thế ngồi và nằm khiến cơ thể hay phải tiếp xúc với sàn nhà. Vì vấy sử dụng thảm tập yoga có độ dày phù hợp sẽ giúp người tập tránh sự mất nhiệt, đảm bảo nhiệt độ cho cơ thể thay bằng việc tiếp xúc trực tiếp với sàn lạnh. Để có đủ năng lượng cho cả quá trình tập thì việc sử dụng thảm tập yoga là điều cần thiết
Luyện tập yoga không thể tránh khỏi sự tiết mồ hôi của cơ thể. Một phòng tập đông có thể khiến sàn nhà bị bẩn và là cơ hội cho các vi khuẩn tấn công, ảnh hưởng đến sức khỏe người tập. Vì vậy việc sở hữu một tấm thảm giúp bạn tránh khỏi sự khó chịu của các lớp mồ hôi trên sàn nhà.
Xem thêm: Thảm trang trí nhà
Không ít người sử dụng thảm tập chung rất bất tiện, khiến cho tấm thảm bị hôi và có thể bị nấm mốc. Mỗi học viên nên sử dụng cho mình một tấm thảm riêng biệt để có thể dễ dàng vệ sinh, tạo cảm giác thoải mái và an toàn cho bản thân. Việc vệ sinh thảm thường xuyên cũng vô cùng cần thiết, nó giúp thảm luôn được sạch sẽ, không bị tích tụ và bám bẩn cho những lần tập sau này.
Để lựa chọn những loại thảm này yêu cầu những người tập có sự tìm hiểu kỹ càng về nơi sản xuất có thể của Việt Nam hoặc Đài Loan. Độ dày của thảm, kích cỡ, chất liệu, giá cả, hoa văn, màu sắc, thảm có mấy lớp,… vì việc lựa chọn không hề đơn giản nên các bạn cần có sự tư vấn cụ thể để lựa chọn cho mình thảm tập yoga phù hợp. Sau đây là một số hướng dẫn, kinh nghiệm khi lựa chọn thảm:
Khi lựa chọn bất cứ một sản phẩm nào chúng ta đều tìm hiểu so sánh về giá cả. Nhưng giá cũng phải chăng thì các bạn mới sử dụng nhiểu. có những loại được làm từ nguyên liệu là cao su tự nhiên nhưng giá quá cao cũng làm các bạn đắn đo suy nghĩ. Nhưng giá quá thấp thì chúng ta cũng phải cân nhắc là xuất xứ ở đâu mà rẻ vậy. rẻ như thế thì có tốt không, hầy như những thảm rẻ như vậy có xuất xứ từ Trung Quốc. Cho nên chúng ta cần phải tìm hiểu về bài tập của yoga để lựa chọn thảm có mức giá phù hợp, tránh mua quá cao mà ít sử dụng gây nên sự lãng phí, không cần thiết.
Khi lựa chọn thảm yoga các bạn thưởng hỏi rằng thảm này dài. Rộng như thế nào, dài bao nhiêu và rộng bao nhiêu. Tôi chắc chắn rằng đây là câu hỏi mà người bán hang thường hay gặp phải. Vì tập Yoga có nhiều bài tập mà thảm có vai trò quan trọng. Bạn nên lựa chọn thảm có chiều dài đừng quá ngắn, ít nhất thì cũng bằng chiều cao cơ thể của bạn. đối với chiều rộng thì bạn nên lựa chọn thảm có độ rộng bằng vai hoặc rộng hơn để tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện.
Thông thường thảm yoga có độ dày mỏng khác nhau, có thảm 4mm (li), 6li, 8li, 10li Việc lựa chọn phụ thuộc người tập, bài tập. ví du: Đối với những người mới bắt đầu tập thì nên lựa chọn thảm yoga từ 6 đến 8mm (li). Đối với thảm mỏng thì áp dụng cho những người tập luyện lâu năm vì họ đã tiếp xúc quá nhiều với thảm, có thể là 4li, những người thường xuyên đi du lịch cũng nên lựa chọn thảm 4li hoặc 6li vì nó nhỏ gọn, tiện lợi. Còn đối với những người thường xuyện bị đau xương khớp, đau vai gáy, thần kinh tọa,… thì nên chọn thảm yoga loại dày 10 li để tạo cảm giác êm cho người tập. độ dày của thảm chính là số lớp mà thảm đó có ví dụ: có thảm 6li 1 lớp, 6li 2 lớp, 8li 1 lớp, 8 li 2 lớp,… nếu thảm 1 lớp thì sử dụng được 1 mặt, nếu thảm có 2 lớp thì có thể sử dụng được 2 mặt của thảm.
Độ dày và độ nặng của thảm thường đi liền với nhau. Rõ ràng thảm yoga càng dày thì khi cuộn lại nó sẽ to hơn nên sẽ nặng hơn.
Khi lựa chọn màu thảm bạn nên lựa chọn màu trung tính vì những màu này sẽ tạo cảm giác dễ chịu. để lâu không cảm thấy bẩn, đôi khi nhiều người còn quan tâm đến màu may mắn thì chọn màu thảm của họ như vậy.
Vì thảm yoga được làm từ những chất liệu khác nhau nên có sự đàn hồi, co giãn khác nhau.
Đối với những thảm mỏng 4li thường độ đàn hồi kém vì nó thường xuyên bị lún xẹp, khả năng ddingj vị chỗ ngồi kém, khả năng chống trơn trượt cũng kém gây ra tình trạng đau xương khớp cho người mới tập luyện. đối với thảm 6li hay 8li,… thì khả năng đàn hồi tốt hơn vì nó cũng được làm bởi chất liệu khác, khả năng lún, xẹp của nó ít hơn. nhưng chọn thảm quá cứng cũng không tốt cho quá trình tập luyện vì nó dẫn đến hiện tượng mỏi, đau nhức xương khớp,….. Để biết được sự co giản của thảm có tốt không chúng ta có thể kéo căng thảm ra hoặc cuộn lại rồi mở ra chanh chóng xem tốc độ nhả thảm ra chũng ta sẽ biết được độ co giản có tốt không?
Việc kiểm tra sự bằng phẳng của thảm cũng rất quan trọng vì nó tác động đến bài tập cũng như sức khỏe của chúng ta. Cho nên khi quyết định mua thảm bạn phải kiểm tra kỹ thảm có bị lồi lóm, rách, có looic không nếu có trả lại và chọn cái khác.
Như chúng ta đã biết thảm yoga có tác dụng chống trơn trượt trong quá tình tập luyên, nó sẽ ảnh hưởng tới bài tập cũng như sức khỏe của chúng ta nên bạn phải cân nhắc thật kỹ nhé. Thông thường khi tập luyện chúng ta thường ra mồ hôi, chính điều này sẽ dẫn đến tình trạng trơn trượt gây ra các chấn thương ngoài ý muốn. để tránh tình trạng này chúng ta cần tìm cho mình thảm chống trơn trượt tuowg đối tốt. để kiểm tra độ trơn trượt của thảm chúng ta có thể thực hiện như sau: mở thảm ra dùng lự của 2 bàn tay đẩy về trước nếu tray không trơn trượt thì thảm tốt. nếu tay trơn trượt thì thảm kém chất lượng, không nên chọn.
Trước những tin đồn về thảm Yoga kém chất lượng, có chứa chất đôc hại, xuất xứ không rõ ràng, chúng tôi sẽ cung cấp đặc điểm của môt số loại thảm Yoga phổ biến, được nhiều người lựa chọn. Theo thực tế, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thảm được bày bán như loại thảm Yoga được làm từ chất liệu PVC (Polyvinyl chloride) và TPE ( Thermoplastic Elastomer), ngoài chất liệu nêu trên, thì thảm tập Yoga còn được làm từ các chất liệu tự nhiên như cao su, da, NBR,…
Cũng theo đánh giá, nhận xét của các chuyên gia, các huấn luyện viên, thảm tập Yoga được tạo ra từ vật liệu TPE thường có độ đàn hồi cao, bám dính tốt kể cả trên mặt phảng trơn, mịn, có thời gian sử dụng lâu dài. Ngoài ra thảm tập Yoga TPE còn chịu lực tốt và nhờ có tính đàn hồi nên thảm tập Yoga TPE khi bị kéo thì nó vẫn quay trở về hình thái ban đầu. Còn thảm tập Yoga làm từ chất liệu PVC lại chịu được lực kém, không có khả năng đàn hồi, và vì được tạo nên từ nhựa nên thảm tập Yoga PVC sau khi dùng được một thời gian sẽ dễ bị bong tróc, làm thảm nhanh hư hơn, mực độ bám bẩn của thảm tập Yoga PVC cao.
Mỗi loại chất liệu sẽ tạo ra mỗi loại thảm có đặc điểm khác nhau. Sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu 2 loại thảm tập Yoga được làm từ chất liệu PVC và NBR để có thể lựa chọn được loại thảm tập Yoga vừa tốt, phù hợp và an toàn.
Thảm tập Yoga PVC là loại thảm có giá rẻ trên thị trường hiện nay. Bằng các chiêu thức quảng bá chất lượng sản phẩm mà người bán đã giới thiệu, quảng cáo đây là loai thảm tập có chất lượng, được làm từ chất liệu cao cấp nhằm mục đích là giới thiệu sản phẩm đến người tiêu dùng một cách nhanh chóng, nâng cao giá trị sản phẩm và thu hút được khách hàng để tạo doanh thu. Tuy vậy bản chất của loại thảm này có kết cấu của một loại nhựa PVC.
Mỗi mặt hàng tuy giống nhau, nhưng chất lượng của nó không phải bao giờ cũng là duy nhất. Chất lượng của thảm tập Yoga PVC sẽ tùy thuộc vào tỷ lệ cũng như khả năng của nhà sản xuất. Nếu một nhà sản xuất có đủ năng lực, nhận thức, hiểu biết, biết tính toán tỷ lệ sao cho cân đối thì chắc chắn sản phẩm sản xuất ra sẽ đảm bảo được chất lượng, và ngược lại. Đối với thảm tập Yoga PVC mà có chất lượng, thì thời gian sử dụng thảm có thể từ 6 tháng đến 12 tháng, và thời gian sử dụng thảm còn tùy thuộc vào vị trí cất đặt thảm. cách bảo quản thảm. Dấu hiệu để nhận biết thảm tập Yoga PVC sắp bị thải là độ dày của thảm mỏng hơn ( do bị bào mòn trong quá trình luyện tập), giảm độ đàn hồi và mức độ bám của thảm cũng bị giảm.
Đặc điểm thảm tập Yoga PVC
Ưu điểm
Thảm tập Yoga PVC là loại thảm có giá rẻ, trọng lượng nhẹ, không cồng kềnh và được bán ở nhiều nơi nên rất dễ mua.
Nhược điểm
Thời gian sử dụng thảm tập Yoga PVC ít, kém bền, do được sản xuất từ nhựa PVC nên nó có mùi khó chịu khi mới mua về.
Nhắc đến thảm tập Yoga NBR, người ta sẽ nghĩ tới những thương hiệu nổi tiếng như: Adidas, Nike, Reebok,…Thảm tập Yoga NBR được tạo ra từ chất đồng đẳng của 2 hợp chất là acrylonitrile và butadiene. Hai hợp chất này kết hợp với nhau sẽ tạo r một sản phẩm có tính đàn hồi tốt, chịu được lực căng và lực nén rất tốt. và sản phẩm mà chúng tôi đang nói đến đó chính là thảm tập Yoga NBR.
Không phải thảm tập Yoga NBR nào cũng có đặc điểm, tính năng mà NBR có, bởi vì nó sẽ phụ thuộc và tỷ lệ của hợp chất acrylonitrile và butadiene trong quá trình pha chế để sản xuất. Độ dày của thảm tập Yoga NBR thường từ 10mm trở lên tạo được cảm giác êm ái cho người tập. Thảm tập Yoga NBR là loại thảm có độ xốp cao, mềm mịn và trơn.
Đặc điểm thảm tập Yoga NBR:
Thảm tập Yoga NBR có độ dày tương đối nên việc tiếp xúc với sàn nhà là không xảy ra, vì vậy vào mùa đông lựa chọn thảm tập NBR sẽ là một lựa chọn thích hợp.
Giá của loại thảm tập này rẻ, bền hơrất nhiều so với thảm tập PVC.
Thảm tập Yoga TPE chỉ mới xuất hiện trên thị trường một vài năm trở lại đây. Loại thảm này được làm từ một loại chất liệu có tính đàn hồi cao,có độ mềm dẻo, chịu được lực tác động đó là cao su non. Như chúng ta đa biết những vật được tạo nên từ cao su thường có tính co, kéo giãn rất tốt.
Thảm tập Yoga NBR có thể có 1 lớp hoặc 2 lớp. Tuy nhiên dù là một hay 2 lớp thì chúng đều được cấu tạo bởi mặt dưới bằng những vân song với mục đích bám chắc vào sàn, và mặt trên giúp người sử dụng chống bị trượt khi luyện tập.
Để sản xuất thảm tập Yoga TPE phải dựa vào quy trình ép khuôn nhiệt. TPE là loại vật liệu không chứa chất độc hại, an toàn với môi trường và người sử dụng.
Đặc điểm thảm tập Yoga TPE
Ưu điểm
Thảm tập Yoga TPE có thời gian sử dụng tương đối cao, có tình đàn hồi, chịu được lực tốt, khả năng chống bám và chống trượt cực tốt.
Nhược điểm
Mặc dù, thảm tập Yoga TPE được sản xuất ngày càng nhiều, nhưng giá của nó vẫn từ mức trung bình trở lên.
Đây là loại thảm thường được sử dung trong các phòng tập Yoga cao cấp. Thảm tập Yoga này có độ bền tương đối cao, chống được trơn trượt ngay khi bị thấm mồ hôi. Để sử dụng được lâu thì thảm cần phải được bảo quản cẩn thận. Thảm tập Yoga cao su tự nhiên kết hợp PU có thương hiệu từ các dòng sản phẩm thê thao nổi tiếng.
Đặc điểm thảm tập Yoga cao su kết hợp PU
Ưu điểm
Thảm tập Yoga cao su tự nhiên kết hợp PU có độ bền cao, mỏng, đẹp, đàn hồi tốt, dễ mang theo.
Nhược điểm
Thảm tập Yoga cao su kết hợp PU có giá cao hơn nhiều so với các loại thảm tập Yoga khác.
Bạn sẽ bắt gặp các huấn luyện viên sử dụng loại thảm tập Yoga cao cấp này khi bạn học Yoga.
Mục đích của việc phủ silicon lên lớp khăn của thảm là để tránh việc thảm bị dính nhiều mồ hôi.
Tùy vào chất lượng, kích cỡ của khăn trải thảm Yoga mà có các mức giá khác nhau, thường nó có giá khoảng từ 150.000 VNĐ – 500.000 VNĐ/ tấm. Ở mặt dưới của thảm có các hạt nhựa để giúp cho thảm có độ bám, mặt trên của thảm mịn, mềm tạo cho người dùng cảm giác hung phấn khi tập và chống được việc bị trầy xước. Khăn trải thảm được thiết kế gọn, nhẹ, dễ giặt. Bạn có thể đưa chúng theo khi đi chơi, đi du lịch.
Đặc điểm thảm tập Yoga được phủ Silicon
Ưu điểm: Gọn, nhẹ, giá cả hợp lý, dễ mang theo người.
Nhược điểm: Không sử dụng khăn trải thảm thay cho thảm trong quá trình tập.
Lưu ý: Dù bạn lựa chọn loại thảm nào thì vẫn phải vệ sinh chúng sạch sẽ. Sau mỗi lần tập bạn nên thâm nước rồi sấy khô thảm. Không lạm dụng việc giặt thảm quá nhiều hoặc cho thảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tránh làm thảm nhanh hỏng.
Thảm tập Yoga là một vật ngày càng được sử dụng nhiều. Để quá trình luyện tập Yoga được tốt các vị huấn luyện viên đã chia sẽ về một số tiêu chí như sau:
Thông thường chiều dài và chiều rộng của thảm gần như bằng nhau. Nhưng độ dày của mỗi loại thảm lại khác nhau. Đối với thảm có độ dày mỏng, thì trong quá trình luyện tập dễ làm thảm bị lún, xẹp nhanh và đau gối.
Theo các huấn luyện viên, kích thước chuẩn của thảm tướng ứng là 61cm x 173 cm và 61cm x 183cm, bạn cần lựa chọn loại thảm có chiều dài dài hơn cơ thể để tránh cho việc cơ thể bị ra ngoài thảm khi tập.
Thảm dày thường rất tốt, tuy nhiên nó vẫn có ưu điểm là nặng, khó khăn trong việc giữ tư thế thăng bằng khi tập. Đối với những người mới tập thì nên chọn thảm tập có độ dày vừa phải.
Hiện nay, trên thị trường việc sản xuất thảm tập Yoga ngày càng phổ biến và mở rộng. Thảm tập Yoga được sản xuất từ nhiều nước khác nhau, với chất liệu khác nhau, kích thước và giá cả cũng khác nhau. Chính vì thế mà các huấn luyện viên đưa ra lời khuyên rằng nên chọn loại thảm tập Yoga có 2 lớp, vì chúng dễ sử dụng, thời gian sử dụng lâu, độ bám dính và chống trơn trượt tốt.
Bạn nên kiểm tra, quan sát tấm thảm tập Yoga trước khi mua nó. Bạn cần chọn những loại thảm bằng phẳng, mịn, trơn, đặc biệt là chống được bám dính với mặt sàn.
Để có một quá trình luyện tập tốt, đảm bảo chất lượng, thì bạn nên chọn những loại thảm có độ bám dính, chống trượt cao. Việc lựa chọn này giúp bạn tránh bị trượt ngã trong quá trình tập. Bạn có thể kiểm tra thảm bằng cách, trải thảm xuống sàn nhà nếu thấy thảm trượt dễ dàng thì không nên lựa chọn, vì nó có độ bám dính thấp.
Khi dung tay bóp chặt tấm thảm lại, nếu thấy hiện tượng hai tay dễ chạm sát vào nhau thì tinhhs đàn hồi của thảm thấp.
Để có được một tấm thảm tập Yoga bền, đẹp ngoài các đặc điểm trên. thì chất liệu sản xuất thảm tập Y oga cũng rất quan trọng. Chất liệu của thảm tập còn quyết định được mức độ an toàn của sản phẩm.
Thảm tập Yoga TPE và thảm tập Yoga PVC là 2 loại thảm hiện nay đang được nhiều người lựa chọn.
Thảm tập Yoga PVC: có đặc điểm là dễ tìm, giá rẻ, nhẹ, Vì được sản xuất bởi nhiều nước nên chất lượng sản phẩm phải dựa vào nguồn gốc sản xuất ra sản phẩm.
Thảm tập Yoga TPE: Là loại thảm có giá cả cao và chất lượng tốt trên thị trường. Có độ đàn hồi, chịu lực tốt. Được làm từ cao su thiên nhiên nên an toàn với nhà sản xuât cũng như an toàn với người sử dụng.
Thời gian sử dụng dài từ 4 năm đến 5 năm.
Đối với những người mới tập hoặc tập Yoga tại nhà thì nên mua thảm tập PVC, vì nó tiết kiệm chi phí. Loại thảm này bạn nên giặt 2 lần đến 3 lần trước khi sử dung, để làm giảm được mùi khó chịu từ nhựa PVC.
Trên đây là toàn bộ những lưu ý khi lựa chọn mua thảm tập yoga. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi !