III．八段錦 八段锦

預備式 预备式

第１段 雙手擎天理三焦 双手擎天理三焦

第２段 左右開弓似射雕 左右开弓似射雕

第３段 調理脾胃單擧手 调理脾胃单举手

第４段 五勞七傷向後瞧 五劳七伤向后瞧

第５段 揺頭擺尾去心火 摇头摆尾去心火

第６段 両手攀脚固腎腰 两手攀脚固肾腰

第７段 握拳怒目增力氣 握拳怒目增力气

第８段 背後七顛百病消 背后七颠百病消

IV．科學八段錦 科学八段锦

預備式 预备式

第１段 雙手抽絲慢用力 双手抽丝慢用力

第２段 覇王擧鼎氣冲天 霸王举鼎气冲天

第３段 鳳凰展翅心氣平 凤凰展翅心气平

第４段 仙人作揖練腹腰 仙人作揖练腹腰

第５段 和尚折腰吐濁氣 和尚折腰吐浊气

第６段 推窗望月運臂力 推窗望月运臂力

第７段 雁落平沙腿仆地 雁落平沙腿仆地

第８段 騎馬加鞭還中原 骑马加鞭还中原