第八回2月24日(月) 【拍脚伏虎・捋擠勢・左搬攔捶・肘底捶・転身推掌・白蛇吐信・左撇身捶】

⚪︎手法の練習

・合わせる手法で、両手が合わさる時に萎えてしまわないように。

動いている中で、張っている力の強弱はあるが、張っている力がなくならないように。

⚪︎拍脚伏虎

<蓋歩（ガイブー）の練習>

・拍脚した足を収めたら、体の向きは拍脚した方向に残したまま、自然に足を下ろし、小指側が着地する→

(小指側が着いた足の)踵が着く時に、もう一方の足が床から離れる。(軽快に)

・拍脚した後、足を下ろす時に、体の向きが進行方向(上歩する方向)に向いてしまわないように注意する。

・小指側から着く時に、遠くに足を下ろそうとせずに自然に下ろす。

又、軸足とクロスしないように注意する。

・拍脚した足の小指側が着くのと同時に、もう一方の足を床から離さないように注意する。

(拍脚した足の小指側が床に着いてから、もう一方の足が床から離れる)

・蓋歩した後、横幅をとって上歩する。

・右の拍脚→左弓歩の打虎勢→左の拍脚に入る時、后坐のように後ろまで座らない。

ここでは左足を北東45度に扣脚するためにゆるめるだけでよい。

・白蛇吐信～右拍脚までの手法

白蛇吐信の定式→左手を前へ(左手が前にいくことで重心が前に移っていく)→左手を下に押さえるから右手が上がる→右手が前にいくから左手が後ろにいく→左手を体の横で張りながら右拍脚。

⚪︎捋擠勢

・穿抹（チュアンモウ）の手法は、引き込んできて、もう一方の手で相手の首を打っていく手法。

ただ手を回すだけでなく、打っていく勁が見えるように動作する。

・擠の時に、両手の掌が重ならないように。

又、前の手の手首が折れないように注意する。(指先が下を向いたり、手首が出っ張らないように)

⚪︎左搬攔捶

・(搬の前の)左拳がお腹の前で、相手を引っ張り込んでいる時に、左足を寄せない。

(ここで左足を寄せてしまうと、勁が終わってしまう)

⚪︎左搬攔捶～左掤捋擠按の眼法

・左搬攔捶の定式→左足に重心を移しながら両手を開く時は、左手の方向を見る→右手を見ながら右足に重心を移していき、抱球・収脚。

⚪︎肘底捶

・定式にいく時に、総合太極拳のように左手の劈掌（ピーザン）だけで動作をせずに、身法を使って動作する。

跟歩する時は、体は(軸足に対して)左斜め方向を向いている→跟歩したら、体は少し右斜め方向を向きながら左手を差し込む→左足踵が着いて、両手を合わせる→定式。

⚪︎転身推掌

・倒巻肱の定式→左足を退げる時に、右足の後ろへ退げないように注意する。

その後の右足扣脚した時に、(推掌する方向に対して)右足のつま先より左足のつま先が極端に後ろに入ってしまうと、足の前方に重心がかかってしまい、前につんのめるような感じになってしまう。

右足扣脚した時に、右足のつま先より左足のつま先が少し出てる位だと、後ろから押されても踏ん張れる。

⚪︎白蛇吐信

・擺歩（バイブー）は、体を進行方向に開いてから、軸足の土踏まずの前に足を出す。(攻める足)

体を開く前に足を出すと、足がクロスしてしまい、その後正しい歇歩にならない。

⚪︎左撇身捶

・(打ち出す前の)両手をお腹の前で合わせる時は、低い位置で合わせる。

おへそより上だと肩が上がってしまう。

低い位置から、肩を支点に大きな弧を描いて打っていく。

・お腹の前で合わせた右手は、左手を打ち出す時に位置を動かさない。

・定式では、拳の一番高い所が目の高さ。

・弓歩は広い横幅はいらないが、左右の足が重ならないように注意する。

・定式で、打ち出した左手(拳)は、弓歩の左足つま先・膝と同じ方向。