第五回2014年1月20日(月) 【基本歩法・進歩・起勢から野馬分鬃】

○基本歩法練習

●自分の悪い所を感じ取って見つけないと、良い動作に治せない。

(膝がゆれている、足裏がねじれている等)

→悪い所を見つけたら、なぜそうなってしまうか、原因を考える。

●動作の動き出しが正しくなければ、その後の動作は正しく動けない。

(最初がよくないのに、途中から正しくなることはない。)

○進歩

●弓歩→前足の膝を固定させた状態で、前足を踏み押さえる

(後ろに行こうとせずに、前足を踏み押さえることだけを考えて動く)

→前足の胯（クワ）が開いて、重心が中間地点に移動する

→後ろ足の膝をつま先方向に張り出して行く

(腰を回そうとしたり、上体を動かそうとせずに、後ろ足の膝をつま先方向に張り出すことだけを考えて動く)

●弓歩からの動き出しで、前足の膝が後ろに動いてしまうと、その後の后座（ホウゾウ）した時に膝が入ってしまう。

○起勢～野馬分鬃

起勢→起勢定式から掌根をもっと押そうとすることで、肩が開いて指先が少し内向きになる→手の位置はそのまま正中線の前で張り続けていく→張り続けていくと、肩の高さに上がってくる→更に張り続けることで、腰向きが正面に戻ってくる→下の手の外旋で抱球（パオチュウ）・収脚（ショウジャオ）

(起勢→指先を開いてから、抱球する時に合わせる動作をしないように)