第三回2013.12.23(月)    【準備運動・扣脚・左摟膝拗歩～左単鞭・左搬攔捶・斜身靠 etc.】

○準備運動

●手を伸ばしての肩回しは、後ろから前に回すのはあまりやらない方がよい。

○扣脚

●扣脚は、その後の動作の方向性が関係してくるので、しっかりと決められた角度に扣脚するようにする。

そのためには、足先で扣脚の角度を作ろうとせずに、眼→腰→足の動きによって正しい扣脚が起きるようにする。

●扣脚する前に、動き出しで腰がゆるんで重心が中間地点になった時に、扣脚する足の重心を踵に乗せるようにする。(つま先は着いていても軽くしておく)

○左摟膝拗歩～左単鞭

●左摟膝拗歩(定式)→目線を西の方向に向けて、右手を開いていく→左足は西南45度に扣脚できる

(この左足はこの後の右弓歩の後ろ足になるので、45度に扣脚する。

45度以上入ってしまうと、弓歩になった時に窮屈になる。)

●右弓歩→平雲手→右足扣脚の時は、南(起勢の方向)に扣脚する。

この時の扣脚は甘くなりやすいので、目線と腰向きを南の方向にしっかり向ける。(手は正中線の前)

○左搬攔捶

●捋擠勢(定式)→左手を東の方向に張り出す。

この時重心は右足で、右足つま先を東南60度に開く。

(右足を60度に開くことで、左手が東の方向に張れる)

○斜身靠

●左掤捋擠按(定式)→左足の扣脚は南の方向より少し内側に入れる。

○斜身靠～肘底捶

●斜身靠(定式)→右足の扣脚は南西45度の方向。(目線と体の向きも同じ方向)

○拍脚伏虎～左撇身捶

●拍脚伏虎(定式)→右手を上に張ることで腰がゆるむ(重心は中間地点)→右手引き込む→左手差し込む(目線と左手差し込む方向は東北45度の方向。重心は左足)→右足は東南45度に扣脚→左手をその場でもう一つ張ることで、重心が右に移動する(左手で壁を押すように張る)

○虚歩圧掌～独立托掌

●虚歩圧掌(定式)→(実の手である)左手を張る→右手で托掌

(左手で払う→右手ですくい上げる→右膝で蹴る動作)

○如封似閉

●両手を横にふくらむようにして開いたら、下按の様に下に押さえる意識ではなく、手を返す意識。

(手を返すために、少し手が下に動く)