"武當兩儀拳" 原亦名"太極快拳",是已故武術名家河南省八卦掌名家傅振嵩, 1928 年於中央國術館任教期間所編。傅師自1929 年從北方與萬籟聲、顧汝章、王少舟、耿德海四位師父聯袂南來(即武術掌故上所稱五虎下江南),即定居廣州,故兩儀拳在解放前已開始在廣州、北海及稍後也在湛江、合浦、汕頭等一帶地方流傳,解放後則主要由傅師長子傅永輝傳授,至今習者亦大不乏人。
兩儀拳和太極拳同是祖國文化遺產的一部分,同屬內功拳的一種。兩儀拳的內容、手法、身法、步法等與太極拳相類似,但動作比較複雜、靈活,具有明顯的藝術性,又是難度較大、健身作用強,同時具有技術實用性的一種內家拳術。
兩儀拳的含意:
兩者二數也,二者均衡也,儀者威也,威者儀態萬千之謂,即動作多變也。
意疾則急,意緩則隨,進退起伏,擰翻閃轉,凌空奧妙,皆由於英威之神態使然。兩儀拳勢多是左右均衡,器度雍容,動作純以腰為主動軸,上達於肩臂,下達於胯腿,四肢為形,變勢為形,變勢圓轉,內外相合,上下相隨,前後相連,左右相顧,連綿不斷,身法(肩、腰、胯)、步法、手法渾然成為一整體。
兩儀拳的特點:(1)纏腰旋扭;(2)鼓蕩開合;(3)俯仰側屈;(4)旋轉及發勁。
兩儀拳的基本內容:
(1)手法:包括太極十三勢、左右纏腰掌、彈錘。
(2)步法:①900上步法;②450上步法;③轉向法;④其它步法:如進、退、橫掃步、擺扣步、迴轉步、川字步、前蓋、後插步、旋扭步、跨步、跳步、墊步、震腳步等;⑤步型:弓、坐、丁、虛、四六坐盤步等。
(3)腳法:蹬、踢、分外擺、里合、擺蓮、掃、蹲、彈、踩、側踹等。
(4)身法:包括十一個轉腰法,即俯、仰、左右平轉、左右側屈、左右上斜轉、左右下斜轉、旋轉。
兩儀拳的基本要求及其練身價值:練兩儀拳時,要求虛靈頂勁、沉肩垂肘、含胸拔背、氣沈丹田、尾閭中正、虛實分清等,大致與太極拳的基本要求相同。兩儀拳招式以柔和為主,以腰動帶動上肢顯招,以及帶動下肢的重心轉換和步型的變化、旋轉等。整套拳招式較太極拳寬闊開展和緊湊擰扭,故難度較大,動作還包括有升降浮沉、上下轉列、纏腰扭轉、翻騰跳躍、側屈翻轉等,招式相當靈活自然。
由於兩儀拳動作柔和,但亦有隨有疾,步法多變,擰轉扭屈,動盪較大,故對人體起著較明顯的舒伸延展作用,能夠鍛煉出高度的內外協調性,能使氣血流注充盈,無微不至,對增強、促進肌膚、臟腑各部分的功能,都有明顯增益。因此,兩儀拳不單對練太極拳有收效的體弱又患各類慢性病者適應,而且對太極拳鍛煉雖然已有初步收效,但再繼續練收效漸微,感覺身體康復停滯不前者,更為適用。就是說,練兩儀拳可幫助身體素質繼續康復提高。兩儀拳由於動作變化多、重複少、演式較太極拳快,亦有長勁、短勁、蓄勁、放勁、姿勢優美,行拳可緩可急,演練時間較短(快者六分鐘、慢者十分鐘),能使肢體活動充分,能振奮精神,具有趣味性等特點。因而,它的適應面亦較廣,可謂老、少、強、弱咸宜,尤其是熟練太極拳者,學習兩儀拳更有深刻體會。兩儀拳不失為一套值得繼續推廣的具有健身作用的拳術
兩儀拳 拳譜
1. 無極2. 起勢3. 環抱太極4. 白鶴左展翅5. 白鶴右展翅6. 進襲纏腰掌7. 右摟膝8. 手揮琵琶9. 擰腰野展10. 滾身野展11. 攬手大履12. 擠推猛虎13. 撫琴歡樂14. 扶欄賞花15. 進退龍盤纏腰掌16. 左摟膝17. 手揮琵琶18. 海底針19. 閃通背20. 右披身伏虎21. 右蹬腳22. 左披身伏虎23. 左蹬腳24. 右旋倒輦猴25. 左旋倒輦猴26. 左右飛身掌27. 雲手履橋28. 採花空身29 . 飛龍擺尾30. 海底撈月31. 轉身左撐腳32. 進步右撐腳33. 鼓盪托按掌34. 單鞭35. 白鶴右展翅36. 進襲纏腰掌37. 右摟膝38 . 白鶴雙展翅39. 進步蓋世掌40. 真珠倒捲簾41. 退步倒輦猴42. 斜飛勢43. 就地雲手44. 蝴蝶穿花45. 推窗望月46. 轉身滾手47. 左摟膝48. 退步左沖掌49. 倒行風雲50. 左閃身靈貓捕鼠51. 右轉身捕鼠52. 左閃身靈貓捕鼠53. 右轉身捕鼠54. 抖擻捕鼠55. 遊魚化龍56. 滾身左展翅57. 倒行雲手58. 旋轉琵琶59. 遊龍回首60. 翻身野展61. 滾身野展62. 青龍伏地63. 雲手旋身64. 青龍伏地65.雲手旋身66. 陰陽混一67. 轉身旋風68. 翻身大履69. 擠推猛虎70. 遊龍現影71. 飛龍旋風72. 上下風輪掌73. 黑虎掏心74. 遊龍回首75 . 風火閃電錘76. 鶴立雞群77. 遊龍現形78. 抽身擺蓮虎79. 英雄伏虎80. 混元十字手81. 無極還原