Правильне харчування – це основа здоров’я, гарного самопочуття та успішного розвитку дитини. Особливо важливим воно є у шкільному віці, коли організм росте, а мозок активно працює, засвоюючи нові знання. 

Чому це важливо? У шкільний період діти витрачають багато енергії на навчання, спорт та активні ігри. Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин, це може призвести до швидкої втомлюваності, зниження концентрації уваги, ослаблення імунітету. 

          Збалансоване харчування забезпечує: 

•Енергію для навчання та активності. 

•Повноцінний розвиток мозку, адже вітаміни групи B, залізо та омега-3 жирні кислоти покращують пам’ять і здатність до концентрації. 

•Зміцнення імунітету, що особливо актуально в осінньо-зимовий період. 

•Формування правильних харчових звичок, які залишаються на все життя. 

         Що повинно бути у раціоні школяра? 

1.Сніданок – головний прийом їжі, який дає сили для першої половини дня. Каша, яйця, фрукти або цільнозерновий хліб із сиром – кращий вибір. 

2.Білки – м’ясо, риба, бобові, молочні продукти допомагають росту м’язів та кісток. 

3.Овочі та фрукти – джерело вітамінів, мікроелементів та клітковини. 4.Корисні жири – горіхи, насіння, риба, оливкова олія потрібні для роботи мозку. 

5.Вода – достатнє пиття допомагає підтримувати увагу і бадьорість. 

Наслідки неправильного харчування, Фастфуд, газовані напої, надлишок солодощів призводять не лише до зайвої ваги, а й до дефіциту корисних речовин. У результаті діти частіше хворіють, швидше втомлюються, стають менш уважними на уроках. 

Висновок. Збалансоване харчування – це не лише «правильна тарілка», а й інвестиція у здорове майбутнє дитини. Від того, що сьогодні їсть школяр, залежить його успіх у навчанні, активність і навіть самооцінка. Тож батькам варто приділяти увагу формуванню корисних харчових звичок, щоб кожен день приносив дитині сили для нових досягнень.

Сумське районне управління

 Головного управління Держпродспоживслужби

 в Сумській області