Медитація

Почати рекомендується з найменшого, а саме - з сорока хвилин на добу. Це час жодним чином не вплине на ваш звичний ритм життя, але внесе в нього безліч приємних корективів. Це час - надійний фундамент, на якому ви будете вирощувати свою особистість, визначати напрямок «зростання» і формувати бажані якості. Почніть рухатися вперед прямо зараз, адже дана методика саморозвитку не вимагає від вас спеціальних навичок. А допоможе вам в цьому ... Медитація!

Пам'ятайте, що ми самі створюємо собі проблеми, а не мир, який нас оточує. Нами опановують інстинкти і нав'язані іншими бажання, ілюзії безтурботного і забезпеченого майбутнього, пристрасті і слабкості, які направляють нас на задоволення матеріальних потреб. Завдяки самовдосконалення людина здатна осягнути справжнє і розібратися в собі. Саме тому медитація - це обов'язковий компонент розвитку особистості, який допомагає перемогти ілюзорне сприйняття світу і націлитися на себе.

Для того, щоб почати медитативну практику вам не буде потрібно особливих умінь. Все необхідне прийде до вас у процесі. Найголовніше - не пропускайте час, яке ви встановлюєте для щоденних медитацій. Тільки тоді результат буде видно на обличчя. Завдяки кільком хвилинам концентрації на собі, ваші думки вже будуть приводитися в порядок, а також ви швидко навчитеся опановувати своїм емоційним станом. Для початку розбийте сорокахвилинний тренінг на два по хвилин двадцять. Якщо вам складно концентрувати свою увагу на протязі заданого часу - скоротіть практику, мінімальний час якої повинно бути хоча б десять хвилин - не забувайте про це.

Не варто здригатися при вигляді слова «медитація» і відразу вишукувати нові рекомендації. На жаль, багато неправильно уявляють собі суть цього методу в той час, коли він сприяє пошуку себе. Не зациклюйтеся на тому, що майстри пишуть в своїх джерелах про чакри, потоках енергій і особливих позах, адже це заплутає вас ще більше. Медитирование може бути не тільки доступним кожному бажаючому, а й щодня використовуваної практикою. Медитація не тільки швидко занурить вас в себе, але ще і навчить правильному розслабленню, концентрації і контролю, а також посприяє розвитку вольових якостей. Більш того, за допомогою щоденних практик ви зможете позбутися не тільки від негативних емоцій, а й від шкідливих звичок.

Не маєш бажання хоть щось робити? Тоді тобі сюди: Мотивація

Не знаеш що відбувається з сайтом? Біжи сюди, поки свіженьке: Новини сайту

Тихо, тихо! Поклади кицьку, вона тут не до чого! Краще зайди сюди, та заспокойся вже: Емоції

Дивітся також:

Перед тим, як почати медитувати, виберіть зручну для себе позу. Коли ви комфортно розташувалися, закрийте очі і уявіть який-небудь об'єкт, на якому ви будете утримувати свою увагу. Наприклад, вогник свічки. Це може бути і інший будь-який предмет, який породить вашу свідомість, або реальний - вам не складе труднощів запалити справжню свічку і концентруватися саме на ній протягом зазначеного вище часу. Паралельно прислухайтеся до дихання і до кожного нового відчуття в своєму тілі, до нових відчуттів. Завдяки тому, що ваш розум дивиться зараз в одному напрямку, свідомість відпочиває: його не турбує рутина, відбувається переоцінка цінностей, поліпшується загальний стан організму. Під час медитації не бійтеся що виникають в голові питань. Задавайте їх собі. А завдяки розслабленого стану і зосередженого увазі, ви дуже швидко знайдете правильне рішення.

Відео з медитацією :

Page updated

Google Sites

Report abuse