Емоції

Емоціями називаються такі психічні процеси, в яких людина переживає своє ставлення до тих чи інших явищ навколишньої дійсності; в емоціях отримують своє відображення також різні стани організму людини, його ставлення до власної поведінки і до своєї діяльності.

Емоції відрізняються наступними особливостями:

Суб'єктивний характер. Ставлення, яке виражається в емоціях, завжди має особистий, суб'єктивний характер і суттєво відрізняється від усвідомлення тих об'єктивних зв'язків між речами, які встановлюються в процесі пізнання навколишнього світу.

Поглянувши у вікно, ми бачимо, що сад покритий снігом, і встановлюємо зв'язок між появою снігу і порою року в судженні «настала зима». Цей зв'язок між об'єктами зовнішньої дійсності встановлена ​​нами в процесі мислення.

Але, відбивши шляхом мислення цю об'єктивну зв'язок, одна людина може випробувати почуття радості, що настала зима, а інший, навпаки, почуття жалю, що скінчилося літо. У цих різних почуттях виражається суб'єктивне, особисте ставлення людей до об'єктивної дійсності: одним даний предмет або подію подобається і викликає у них почуття задоволення, іншим той же самий предмет або подія не подобається і викликає незадоволення.

Крайнє різноманіття якісних особливостей. Наступний, досить неповний перелік емоційних станів, оскільки вони отримали вираз у мові людини, дозволяє судити про надзвичайно великому числі і різноманітності емоцій:

почуття голоду, спраги, приємного смаку, насолоди, відрази, відчуття болю, жадання, володіння, статеве почуття;

почуття рішучості, впевненості в своїх силах, безпечності, безпеки, сміливості, хоробрості, відваги, мужності, почуття ризику;

почуття самозадоволення, марнославства, честолюбства, зарозумілості, нахабства, безсоромності, зверхності, почуття зверхності, гордості, марнославства, презирства, поблажливості;

Пластичність.Одна і та ж за своєю якістю емоція, наприклад радість або страх, може переживати людиною в багатьох відтінках і ступенях залежно від причин, що її викликали, об'єктів або видів діяльності, з якими вона пов'язана. Людина може відчувати радість при зустрічі з другом, в процесі його цікавить роботи, милуючись величними картинами природи, спостерігаючи веселі і невимушені гри дітей, читаючи книгу і т.п.- але всі ці прояви радості дуже різні за своєю якістю і ступеня.

Зв'язок з безпосереднім переживанням власного «Я». Навіть найслабші емоції захоплюють всю людину в цілому, супроводжуються гострими відчуттями власної особистості в її органічної цілісності і протиставлення зовнішньому середовищі. Оскільки в своїх взаєминах із середовищем людина пасивно зазнає змін, викликані в ньому зовнішніми впливами, його емоції набувають характеру емоційних станів; коли ж емоції пов'язані з активними проявами особистості і виражаються в діяльності, спрямованої на зміну середовища, вони виступають як відносини до зовнішньої дійсності. І емоційні, відносини і емоційні стани завжди випробовуються людиною як його безпосередні переживання, які при всій своїй дієвості і величезну роль в життєдіяльності людини часто залишаються неусвідомленими, складаючи глибинні основи його особистості, його схильностей, інтересів, темпераменту і характеру.

А тепер час для солоденького!

Як контролювати емоції в будь-якій ситуації?

1. Регулюйте градус своїх емоцій подібно показниками температури на термостаті. Чи не занадто жарко, не надто холодно - в самий раз, щоб відчувати себе добре. Це стосується і хороших, і поганих емоцій.

2. Зупиніться, щоб задуматися Чи відчуваєте, що «закипаєте»? Чи відчуваєте, що «закипаєте»? Це небезпечний стан, і потрібно якомога швидше привести себе в порядок. Замість того щоб реагувати на ситуацію негайно, подумайте про те, які інструменти і рішення можна використовувати. Охолоньте і подумайте над тим, що трапилося, повернувши самому собі фокус і здатність аналізувати.

3. Уникайте емоційних перевантажень. Емоційне перевантаження - це ситуація, в якій якесь почуття повністю захоплює вас. Такий стан супроводжується фізичними симптомами, такими як почастішання серцебиття, дихання, тремтіння в колінах, пітливість і нудота. Чи відчуваєте щось подібне? Це явна ознака того, що ви емоційно переобтяжені. Замість того щоб плисти за течією і здатися, зберіться! Обробіть інформацію по частинах, поступово приходячи в себе. Результат ви зможете оцінити вже тверезим поглядом.

4. Практикуйте глибоке дихання.Реакція тіла на емоційні перевантаження безпосередньо стосується серця і взагалі всіх м'язів організму. Ви відчуваєте напругу, після якого обов'язково відчуєте себе розбитим. Щоб уникнути подібних стрибків, практикуйте глибоке дихання. Воно наситить ваш мозок киснем і допоможе розслабитися. Техніка дуже проста: припиніть займатися чим би то не було, закрийте очі і дуже повільно вдихайте через ніс, відраховуючи п'ять секунд. Затримайте дихання ще на дві секунди, а потім так само повільно видихайте через рот, знову вважаючи до п'яти. Повторіть принаймні 10 разів.

5. Уникайте емоційної компанії.Відомо, що люди легко передають свої емоції іншим. Саме тому варто уникати тих, хто бачить у всьому тільки негатив: ви запозичите таку ж точку зору, навіть не помітивши. Те ж саме стосується і надмірно емоційних персон. Якщо ви хочете контролювати свої почуття і перебувати в гармонії, вам варто дистанціюватися від тих, кого можна назвати drama queen.

6. Обмірковуйте рішення, а не проблему. Складіть список можливих рішень, будьте винахідливі і креативні. Під час роботи емоції відійдуть на задній план, ви вийдете з ситуації переможце.

Дивітся також:

Хочеш опанувати Силу? Вважай, що вона вже з тобою: Медитація

Не маєш бажання хоть щось робити? Тоді тобі сюди: Мотивація

Не знаеш що відбувається з сайтом? Біжи сюди, поки свіженьке: Новини сайту