Рекомендації для зміцнення імунітету в теперішній час.

В першу чергу потрібно замислитись про здорове харчування вдома і працівникам і батькам і дітям. Можна ввести у раціон прості та корисні продукти такі як натуральний мед, який містить багато вітамінів А,В,С,Е, К, фолієву кислоту, а також містить флавоноїди, які регулюють активність ферментів в організмі. Горіхи містять дуже корисні жирні кислоти Омега – 3 та рослинні білки, калій, магній, фосфор, які сприяють зміцненню імунітету. Дуже важливі цитрусові, що багаті на вітамін С, та ягоди, які багаті на вітаміни та антиоксиданти. Також слід вживати молочні продукти, які містять пробіотики: кефір, ряжанку, не солодкий йогурт. Можна згадати про куркуму. Куркума містить вітамін B6 і такі мінерали як калій, марганець та залізо, які є важливими для функціонування різних систем організму. Так, згідно з дослідженнями, куркума дуже ефективна завдяки куркуміну, що покращує функціонування імунної системи. Саме він захищає легені від фіброзу, до якого можуть призвести різні хвороби та віруси, зокрема COVID-19.За бажанням можливо ввести в раціон насіння льону – багате джерело альфа-ліноленової кислоти, жирних кислот Омега-3 і фітоестрогенів. Вони відіграють важливу роль у моделюванні реакції імунної системи, стримуванні інфекції.Здорове харчування це дуже важливий крок. Перехід на здорове харчування, в період можливості захворювання на коронавірус, бажано поєднати з вживанням вітамінів. Найбажаніші вітаміни: вітамін C, вітамін A, вітамін E, вітамін D. Деякі вітаміни засвоюються лише з жирами, тому не зменшувати вживання жирної їжі. Бажано не переїдати та харчуватися регулярно. Важливо пити достатню кількість води протягом дня. Будьте здорові!