Các môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bạn có biết đâu là những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn hay không? Cùng tham khảo bài viết chi tiết về các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao được giới thiệu sau đây bởi Sachainchi VN nhé

Tập xà đơn

Đây là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là bạn có thể luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, bài tập này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả.

Nhảy dây

Nếu bạn muốn con mình phát triển được chiều cao tối đa thì đừng bao giờ bỏ qua bài tập nhảy dây. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nhảy 80-100 nhịp/ phút sẽ tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Nhảy dây tăng cường sự phát triển của xương sụn từ đó thúc đẩy sự phát triển về chiều cao. Thời gian tốt nhất để nhảy dây là trước bữa ăn chính 90p hoặc nhảy dây vào buổi sáng/ tối. Cha mẹ hãy cùng con luyện tập, bài tập từ nhẹ nhàng sau đó nâng cao dần mức độ.

Cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao dễ dàng nhất để phát triển chiều cao. Chỉ cần 30 phút đến 1 giờ chạy bộ hàng ngày kích thích tuyến yên giải phóng hoóc-môn tăng trưởng 3-4 lần so với bình thường. Thời gian thích hợp để chạy là sáng sớm hoặc tối muộn, bạn có thể tập thể dục thể thao trong khi tận hưởng không khí trong lành ngoài trời và vẻ đẹp của tự nhiên.

Bóng đá

Đối với các bạn nam, chơi bóng đá dường như là bộ môn “tủ” của chính mình. Việc chạy nước rút và đá bóng vào gôn khiến cơ hội tăng chiều cao sớm thực hiện hơn bao giờ hết.

Đặc biệt, chơi bóng đá tác động rất tích cực đến phần khung thân dưới của bạn, khi bạn chạy các cơ bắp được kéo căng, kết hợp với đầu gối và đùi của bạn. Ngoài ra, bóng đá cũng hỗ trợ bạn giải phóng HGH có trong cơ thể khiến tâm trạng thoải mái, sảng khoái và thuận lợi hơn trong việc phát triển chiều cao.

Yoga

Yoga không chỉ giúp tăng sự dẻo dai và trẻ hóa cơ thể mà còn mang tới hiệu quả bất ngờ trong việc cải thiện chiều cao. Tuy nhiên tác dụng mà Yoga mang lại là khá chậm nên người tập cần phải hết sức kiên trì. Các động tác Yoga giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất cần phải kể đến như tư thế cây cầu, tư thế con mèo duỗi người, tư thế cái bàn hay tư thế rắn hổ mang…

Tin liên quan: Nên ăn gì để cải thiện chiều cao nhanh chóng