Làm thế nào để cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả?

Muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì đâu là yếu tố có tác động hiệu quả đến điều này? Để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ, hãy chú ý áp dụng ngay các mẹo thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu qua các bài viết sau đây của Sachainchi vn nhé

Chú ý chế độ dinh dưỡng của trẻ

Ngoài các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống có thể được coi là yếu tố ảnh hưởng nhất đến sự phát triển trí tuệ, thể chất và chiều cao của trẻ.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% sự phát triển, chiều cao và chiều cao của trẻ, và ở mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng rất khác nhau.

Bữa ăn hàng ngày của trẻ em cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm hoàn chỉnh: protein (chiếm 10 - 15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (đại diện cho 10% tổng năng lượng). ) và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Những nhóm thực phẩm này nên được kết hợp vào các bữa ăn theo cách phù hợp, cân bằng, đa dạng, phong phú, chúng không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít, gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Vận động thường xuyên

Theo thông tin mà Sachainchi chia sẻ, Sụn ​​là yếu tố hình thành chiều cao của bé. Để xương phát triển mạnh mẽ, tập thể dục và thể thao là điều cần thiết nhất. Một lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ bắp và xương, do đó làm giảm chiều cao có thể đạt được.

Một số môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao, chẳng hạn như đu, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như kéo dài mèo, rắn hổ mang, tập thể dục kéo dài chân ...

Tập thể dục thể thao

Đối với trẻ lớn hơn, các bà mẹ nên hướng dẫn trẻ tập thể dục vào buổi sáng với các vấn đề liên quan đến chân tay vào buổi sáng, như chạy bộ, đạp xe, bơi lội ... sẽ rất có lợi khi tăng chiều cao ở trẻ. . .

Người mẹ nên để con tập luyện ngoài trời để có thể tận dụng ánh sáng mặt trời từ mặt trời để giúp bé tăng sức bền và hỗ trợ tổng hợp vitamin D để phát triển chiều cao.

Uống sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein tốt, giúp bé phát triển chiều cao. Ngoài sữa, các bà mẹ có thể bổ sung cho con bằng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa ... chúng cũng rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển xương của bé.

Kiểm soát cân nặng

Tuổi dậy thì đòi hỏi nhiều năng lượng, đó cũng là lý do khiến trẻ thường xuyên cảm thấy đói nhanh và muốn ăn nhiều thứ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không ăn quá nhiều, đặc biệt là thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chế biến nhiều chất béo sẽ gây béo phì. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình, nếu bạn thừa cân, bạn phải tập luyện để giảm cân.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người. Đặc biệt, ở tuổi dậy thì, nước giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng, cho phép hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và trơn tru hơn. Đây cũng là lý do tại sao những người uống đủ nước có sự phát triển chiều cao tốt.

Theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao được chia sẻ trên website Sachainchi vn mỗi ngày để cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng nhé

#sachainchi, #tangchieucao, #chieucao, #tre, #hoalinh