🍏 Більше фруктів та овочів: Сезонні овочі, фрукти та ягоди тепер є обов'язковою частиною кожного прийому їжі.
🌾 Корисні вуглеводи: Замість білого хліба та шліфованого рису — цільнозерновий хліб, каші (гречка, вівсянка, перловка), сочевиця та нут.
🥩 Якісний білок: Збільшено кількість страв із птиці, риби, м'яса та яєць.
❌ ТАБУ на шкідливі продукти: У шкільних їдальнях та буфетах повністю заборонено:
Ковбаси, сосиски та копченості (через високий вміст солі та консервантів).
Чипси, сухарики, кондитерські вироби з високим вмістом трансжирів.
Солодкі газовані та енергетичні напої.
Цукру — штучний цукор у чаї чи какао мінімізовано або замінено на натуральну солодкість фруктів.
Солі — замість неї для смаку використовуються натуральні спеції (куркума, коріандр, сухі трави) та лимонний сік.
Не лякайтеся, якщо спочатку дитині їжа здасться «не звичною» (через меншу кількість солі). Смакові рецептори адаптуються за 2–3 тижні.
Поступово зменшуйте кількість доданого цукру та солі в домашніх стравах.
Дізнайтеся більше, знаходьте корисні рецепти та відповіді на юридичні питання на офіційному державному порталі: znaimo.gov.ua