Утренняя гимнастика

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще –
гимнастика!

Если вы в своей квартире –
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне –
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.
 
Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! –
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, об-
тирания.

Если вы уже устали –
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал - коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профи-
лактика.

Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется –
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь проце-
дурами!

Не страшны дурные вести –
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.

1968

Morning workout

Breathe in deeply, arms - stretched more,
Do not hurry, three and four!
Grace and pliability are emphasized.
All around conditioning,
And hangover quickening,
If you’re still alive and fidgeting-
Exercise!

If you’re working out at home -
Do lie down, three and four!
Correctly go through every motion!
Lose the tension that you feel,
Get accustomed to the drill!
Inhale deeply right until -
Exhaustion!

Quickly growing round the world--
Flu and illness - three and four! -
The disease is gradually flourishing.
If you’re weak—straight to the grave!
If you want your wellness saved,
With a towel rub yourself,
It’s nourishing.

If already you feel spent,
Sit and stand, sit and stand.
Do not fear the Arctic and Antarctic!
Our main scholar Dr. Joffe,
Proved to us that booze and coffee
Will be swapped for sporty prophy-
lactic.

All the talking should be stopped.
Keep on squatting til you drop,
Do not be such gloomy creatures!
If you cannot hold your ardor -
Rub yourself with something harder,
In the water, you can start the
Drilled procedures!

We’re not scared of foolish talk-
In response we run and walk.
Amateurs--triumphant from the start.
Beautiful - right from beginning
No one’s losing, no one’s winning!
Stationary running‘s bringing
Peace to hearts.

1968