Дорогие ребята, по мнению многих ученых, оптимальный двигательный режим для школьников составляет до 21 часа в неделю. В настоящее время, наблюдается несоответствие между физической нагрузкой обучающихся в школе, поскольку на предмет "Физическая культура" согласно учебному плану предусматривается всего 3 академических часа в неделю, что составляет при любой организации учебных занятий лишь проценты оптимального суточного объема движений. Поэтому важно находить дополнительные резервы увеличения двигательного режима учащихся. И здесь большое значение имеет самостоятельная форма занятий физическими упражнениями.
Существуют три основные формы самостоятельных занятий:
утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия в свободное время.
Ниже размещены файлы с вариантами утренней гигиенической гимнастики, примерами самостоятельных заданий на уроках и вариантами развития физических способностей.
Гимнастика для Ваших глаз, выберите, что понравиться и регулярно делайте, удачи!
Комплекс утренней гигиенической гимнастики для Вас ребята!
Упражнения разминки при изучении волейбола
Упражнения для самостоятельных занятий и заданий можно брать в 'электронных учебниках за 1 - 4 классы, 5 - 7 классы, 8 - 9 классы, 10 - 11 классы, удачи в самостоятельной деятельности!