Autogén tréning

Az autogén tréning relaxációs módszer, melynek segítségével testi, lelki, szellemi egyensúlyt teremthetünk önmagunkban.

A módszert bárki elsajátíthatja, napi 10-15 perc rendszeres gyakorlássalés a tanfolyamon való részvétellel.Felnőttek és 14 év feletti kamaszok számára egyaránt elsajátítható.

A gyakorlással elsajátított rendszeres relaxálás hatásai:

a stresszel szembeni ellenállóképesség növekszik

• a stresszhelyzetekkel való megküzdés javul

• az intenzív pihenés és felfrissülés rövid idő alatt valósítható meg (15 perc relaxálás 2-3 órás alvásnak felel meg)

• teljesítmény, koncentráló képesség javul

• testi-lelki önismeret elmélyül

• a mélyebb önismeret talaján az önbizalom, magabiztosság növekszik

Az autogén tréning elsajátítható:

• egyénileg

  • előnye, hogy kizárólagos figyelem irányul Önre a tanulási-gyakorlási folyamat és élményei feldolgozása terén

  • 12-16 alkalom, heti rendszerességű találkozásokkal, alkalmanként 45 perces órák

• csoportban

  • előnye, hogy a gyakorlás során élvezheti a csoport támogató közegét

  • egy csoport létszáma 5-8 fő

  • alapozó képzés 10 alkalmas folyamatban, heti rendszerességű találkozással,

  • alkalmanként 60-90 percben