Валеология   Valeology

ПРОГРАММА 

оздоровления, омоложения и развития организма человека на основе самоуправления и саморегулирования функций его клеток, органов, систем (для начинающих) 

PROGRAM

healing, rejuvenation and development of the human body on the basis of self-management and self-regulation functions of its cells, organs, systems (for beginners)

I Дыхательная гимнастика.  ПРАВИЛА выполнения дыхательных упражнений 

I. Breathing exercises. REGULATIONS perform breathing exercises

Все фазы вдоха, выдоха имеют вид постепенного волнообразного движения от живота вверх.

Вдох, выдох только через нос - ритмично, медленно, постепенно.

Не напрягать вдох, задержку и выдох, все делать комфортно и приятно, легко и без напряжения. Не напрягать ноздри и мимичные мышцы, держать их в расслабленном виде. Позы: 

    1. Утром, после сна, открыть форточку и глубоко подышать возле нее свежим воздухом, выпить маленькими глотками теплую, не кипяченную или талую воду. Лечь вниз животом на ровную, желательно твердую, постель. Голову набок руки свободно вдоль тела и полностью расслабиться, выполнить дыхательные упражнения по программе и расслабиться. Зимой можно укрыться одеялом. 

После дыхательных упражнений, очистка носа (нетти), утренняя зарядка и др. 

    2. Стоя. При выдохе голову наклонять вниз, туловище ровно расслаблено и спокойно. При вдохе голову выпрямлять. 

    3. Сидя в позе удовольствия или лотоса. 

Продолжительность занятий дыхательными упражнениями - 10-15 мин. 1 - утром (обязательно), 2-3 раза в день до еды; для начинающих - 1-й день 3 мин. и далее +2 мин. При выполнении дыхательных упражнений - счет про себя: и раз, и два, … и десять, одиннадцать, … шестнадцать и т.д.

All phases of inhalation, exhalation have the form of a gradual wave-like movement from the stomach up.

Inhale, exhale only through the nose - rhythmically, slowly, slowly.

Do not strain your breath, retention and exhalation, do all comfortable and pleasant, easy and stress-free. Do not strain your nostrils and mimicry muscles, keep them in a relaxed way. Poses:

1. In the morning, after waking up, open the window and breathe deeply the fresh air beside her, sip a warm, not boiling or melt water. Lie belly down on a flat, preferably firm, bed. Head to the side arms along the body loose and relax completely, perform breathing exercises on the program and relax. In winter, you can hide a blanket.

After breathing exercises, cleaning the nose (net), morning exercises and others.

2. Standing. As you exhale, head tilted down, the body exactly relaxed and calm. When you inhale to straighten your head.

3. Sitting in the lotus posture or pleasure.

Duration of lessons breathing exercises - 10-15 minutes. 1 - in the morning (optional), 2-3 times a day before meals; for beginners - 1 day 3 min. and then 2 min. When you perform breathing exercises - through myself, and once, twice, ... and ten, eleven, sixteen, and so on ...

II Аутогенная тренировка            

(не менее 2 раз в день – утром и вечером, до еды, лучше 4 раза в день, при этом ее можно выполнять на работе, в транспорте в позе «кучера») 

Теория: с помощью концентрации сознания на мышечных тканях синхронно с дыханием достигается снятие импульсов с самопроизвольно заблокированных нервными клетками мышечных тканей. Количество повторов этапа: не менее 5 раз - до полной мысленной концентрации на объекте без переключения внимания на другие категории и объекты. Длительность вдоха, выдоха определяется опытом, полученным от выполнения дыхательной гимнастики. 

Выдох и вдох выполнять комфортно, без напряжения.

 II. Autotraining

(At least 2 times a day - morning and evening, before meals, better 4 times per day, while it can be performed on the job, in the transport in the "driver" position) Theory: using concentration of the consciousness in the muscle tissue in sync with breathing is achieved by removing pulses spontaneously blocked nerve muscle cells. Phase Number of repetitions: 5 times at least - up to a complete mental concentration on the object without switching attention to other categories of objects. The duration of inhalation, exhalation determined by the experience gained from the performance of breathing exercises. Exhale and inhale to perform comfortably, without straining.

Правила:

1 Дыхание при выполнении аутогенной тренировке по правилам выполнения дыхательных упражнений (см. выше).

2 Поза – лежа на спине, руки раскинуты, организм расслаблен, комфортно лежит на плоскости (в квартире – на диване, лучше на жесткой поверхности, например, на полу, на природе – в тени или на солнце под открытым небом).

3 Ощущение не расслабленности: лоб зажать мышцами лба, разжать и почувствовать не расслабленного и расслабленного состояния лба.

4 Успех приходит после длительного (от месяца и более дней) периода тренировок.

5 Человек, освоивший методику познает радость познания силы природы и владения мощнейшим инструментом оздоровления нервно-сосудистой и мышечной системы организма.

6 Если фазы не будут синхронны с вдохом, выдохом, а работа будет без концентрации внимания, успеха не будет.

Напоминаем, что вдох и выдох производятся животом (согласно дыхательной гимнастике).

Rules:

1 breath when performing autogenous training on the rules of performing breathing exercises (see. Above).

2 Pose - lying on his back, arms spread out, the body is relaxed, comfortable lying in the plane (in the apartment - on the couch, the best on a hard surface, such as on the floor, in the countryside - in the shade or in the sun in the open air).

3 The feeling of relaxation is not: hold down the forehead muscles of the forehead, let go and feel relaxed and not relaxed state forehead.

4 Success comes after a long period (of one month or more days) period of training.

5 A man who has mastered the technique learns the joy of knowing the forces of nature and a powerful tool for recovery of possession of neuro-vascular and muscular systems of the body.

6 If the phases are not synchronous with the inhalation, exhalation, and the work will be without focus, success will not.

We remind you that inhalation and exhalation made the stomach (as breathing exercises).

III Нетти

1 В одном литре сырой воды растворить столовую ложку (без горки) поваренной соли.

2 Утром из неглубокой посуды втягивать поочередно каждой ноздрей (другая ноздря закрывается прижатым пальцем) и выливать раствор через рот.

3 Непривычные ощущения по мере выполнения занятий сменятся приятными ощущениями воздействия на центр управления дыханием и обонянием.

4 После выполнения нетти, 9 раз наклониться и, по возможности, достать руками пятки для удаления остаточного раствора из носа. Выполнить упражнение 5-10 раз.

5 После выполнения этой процедуры заняться дыхательной гимнастикой.

6 После выполнения дыхательной гимнастики заняться аутогенной тренировкой

ПРОГРАММА (для трудолюбивых) 

оздоровления, омоложения и развития организма человека на основе самоуправления и саморегулирования функций его клеток, органов, систем

ДИАГНОСТИКА (ежедневно): бег (ходьба) на месте (14-18 мин), на резиновом коврике с шипами 5-7 мм; боль (жжение) на стопах в течение нескольких часов поле выполнения упражнения ощущается, при выздоровлении - не ощущается, определяется индивидуально.

Рекомендации при выполнении Программы (условия достижения результатов):

1. Зарядка "Навстречу Солнцу" или зарядка Гермеса и контрастный душ.

2. Аутогенная тренировка (психофизическое расслабление).

3. Гигиена носа (Нетти)

4. Плавание в море, реке, озере, бассейне утром (при комфортной температуре воды)

При выполнении рекомендаций 5-6 учитывать индивидуальные особенности, состояние здоровья, знание выполняемых действий. Без учета индивидуальных особенностей можно нанести вред организму, или подвергать организм бесполезным занятием. Не получив эффект оздоровления за 3 мес. (после достижения 5 этапа Программы), задумайтесь о важности, знании и умении выполняемых действий.

5. Очистка кишечника по [2], лечебное суточное голодание по [7], питание по [1].

6. Очистка (с весны) кишечника, печени, почек, лимфы, крови, суставов на основе трудов [2-6]

7. Комплекс специальных упражнений. 

8-9. Специальная литература

 В основании пирамиды здоровья (методов воздействия на организм человека по его каналам связи с внешним миром) - дыхательная гимнастика, обеспечивающая сужение сосудов при избытке О2, расширение сосудов при избытке СО2. Сосуды становятся эластичными, и транспортные пути обеспечивают эффективные окислительно-восстановительные процессы в клетках. В настоящем изложении приведены эффективные рекомендации оздоровления по 4 каналам связи человека с внешним миром, более полным будет успешное воздействие по всем 7  или 8 каналам связи, но для их выполнения необходимы дополнительные условия. 

DIAGNOSTICS (daily): running (walking) on the spot (14-18 min), on a rubber mat with spikes 5-7 mm; Pain (burning) on the feet for several hours, the field of exercise is felt, when recovered - not felt, determined individually.

Recommendations for the implementation of the Program (conditions for achieving the results):

1. Charging "Towards the Sun" or charging Hermes and a contrast shower.

2. Autogenic training (psychophysical relaxation).

3. Nose Hygiene (Netti)

4. Swimming in the sea, the river, the lake, the pool in the morning (at a comfortable water temperature)

When implementing recommendations 5-6, take into account individual characteristics, health status, knowledge of the actions to be performed. Without taking into account individual characteristics, it is possible to harm the body, or expose the body to useless employment. Not having received the effect of recovery for 3 months. (After reaching the 5th stage of the Program), think about the importance, knowledge and skills of the actions performed.

5. Cleaning of the intestine according to [2], curative diurnal fasting according to [7], nutrition according to [1].

6. Cleaning (from spring) of the intestines, liver, kidneys, lymph, blood, joints based on the work [2-6]

7. A set of special exercises.

8-9. Special literature

At the base of the health pyramid (methods of influencing the human body through its channels of communication with the outside world) is breathing exercises that provide a narrowing of the vessels with an excess of О2, an expansion of the vessels with an excess of СО2. Vessels become elastic, and transport routes provide efficient oxidation-reduction processes in cells.

In this presentation, the effective recommendations for improvement on 4 channels of human communication with the outside world are given, the more successful will be the impact on all 7 or 8 communication channels, but additional conditions are necessary for their implementation.

Источники информации:

[1] Щадилов Е. В. Идеальное питание – СПб: Питер, 2000. – 160 с.

[2] Щадилов Е. В. Чистка кишечника в домашних условиях – СПб: Питер, 1999 192 с.

[3] Щадилов Е. В. Чистка печени в домашних условиях – СПб: Питер, 2000. - 224 с.

[4] Щадилов Е. В. Чистка почек в домашних условиях – СПб: Питер, 2000. - 192 с.

[5] Щадилов Е. В. Чистка крови в домашних условиях – СПб: Питер, 2000. - 192 с.

[6] Щадилов Е. В. Чистка суставов в домашних условиях – СПб: Питер, 2000. - 224 с.: ил.

[7] Поль С.Брэгг Чудо голодания. Лечение без лекарств. М., 1990 пер. с англ. .Б. Шенкмана

20 июня 2019 Владимир Андреев

Возраст – не помеха для жизни! 109-летний академик поделился секретом своего долголетия и отменного здоровья

Известный советский и украинский кардиолог, изобретатель, профессор, академик УАН и УАНМ, лауреат Ленинской премии, Государственной премии СССР, а также множества украинских премий Лукомский Павел Евгеньевич ушел на пенсию в 70 лет, однако ни в душе, ни физически пенсионером он не стал. Уже более 39 лет Павел Евгеньевич живет на пенсию, а Пенсионный фонд его практически ненавидит! Сейчас академику 109 лет, а выглядит и чувствует он себя на 60.

Павел Евгеньевич говорит, что секрет долголетия в сосудах. Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше, при этом чувствовать себя полностью здоровым. Пока бывший кардиолог подтверждает свои высказывания.

Нашему корреспонденту удалось взять интервью у долгожителя. Лукомский П. Е. подробно расписал свою методику очистки сосудов и продления жизни.

С 109-летием Лукомского Павла Евгеньевича поздравил сам президент. Фото с рабочего места Лукомского П.Е.

- Павел Евгеньевич, вы неоднократно утверждали, что чистые сосуды – это основа здоровья. Почему вы так считаете?

Это просто. Работа всех внутренних органов и систем зависит от качества кровоснабжения. Ведь, что такое кровоснабжение – это доставка кислорода и питательных веществ, а также забор углекислого газа и продуктов обмена к внутренним органам. В детстве, юношестве, молодости мы много двигаемся, сосуды у нас новые, эластичные, чистые – питание всех органов максимальное. Однако с возрастом мы двигаемся все меньше, а наши сосуды начинают загрязняться. Связано это с различными факторами – не только вредными (например, такими как курение, плохое питание, экология, малоподвижный образ жизни), но и вполне естественными (отложение липидов, например, которое происходит у всех).

А что такое загрязненные сосуды? Представьте трубы, наполненные ржавчиной. Что происходит в итоге? В итоге повышается давление воды, а сама вода становится невкусной. То же самое происходит и с сосудами. Когда на них откладывается холестерин или другие вещества, повышается давление (грязные сосуды – главная причина гипертонии!), сама кровь получается с примесями, кровоснабжение становится не таким, каким оно должно быть. В итоге страдают все органы и системы, а все они составляют человека. Ведь даже кожа – это определенная система.

В итоге человек начинает стареть. Если же периодически чистить сосуды, то можно прожить хоть до 120 лет. И при этом у вас ничего не будет болеть – никакие органы, и будет хорошо работать мозга. То есть, чисткой сосудов можно в значительной мере продлить себе жизнь и здоровье. И это не только теория. В свое время я рекомендовал это своим пациентам и сейчас практикую сам. Все, кто прислушался в свое время к моим советам, давно уже пережили своих ровесников.

Так происходит постепенное загрязнение сосудов. Если вы ни разу их не чистили и вам уже более 40 лет, то сосуды у вас сильно загрязнены. Скоро это скажется на вашем здоровье, если уже не сказалось.

- К каким именно патологиям приводит загрязнение сосудов?

Как уже говорил, от него страдает весь организм в целом. Но, безусловно, в первую очередь страдают те органы и системы, которые связаны с кровообращением напрямую – то есть, сама сердечно-сосудистая система.

Загрязнения сосудов вызывают такие заболевания, как:

1) Атеросклеротическая болезнь сосудов. Сосуды перестают функционировать совсем: мелкие сосуды забиваются полностью, а в крупных наблюдаются большие отложения холестерина.

2) Ишемическая болезнь сердца. Возникает из-за регулярного дефицита крови в венечных сосудах, который, в свою очередь, развивается на фоне загрязнения сосудов.

3) Инсульт. При стойком нарушении кровоснабжения тканей головного мозга начинается отмирание нервных окончаний, что приводит к потере некоторых функций.

4) Гипертония. При сужении просвета в сосудах из-за загрязнения повышается давление.

5) Варикозное расширение вен. Происходит не только на ногах (что часто волнует женщин), но и внутри организма. Как одно из последствий варикозного расширения вен – геморрой.

6) Венозные и артериальные тромбозы. При длительном загрязнении в сосудах может образоваться тромб, что приводит к полному отмиранию сосуда, что может привести, в свою очередь, к отмиранию отдельных клеток в том или ином органе. Если тромб оторвется и попадет в кровь, это может привести к закупорке сосудов в сердце – а это инфаркт, который в 70% случаев заканчивается смертью.

И ведь такое случается повсеместно! От сердечно-сосудистых заболеваний умирает в 4 раза больше людей, чем от всех других причин вместе взятых. Врачи знают об этом, знают, что надо чистить сосуды, но почему-то такой практики нет в украинской медицине. Многие врачи при гипертонии выписывают таблетки для снижения давления. Однако они не лечат, они дают временный эффект. А надо именно чистить сосуды. Кстати, на Западе этим занимаются все люди после 35-40 лет уже больше полвека. То есть об очистке сосудов там знаю все. Почему у нас нет – для меня это остается большим вопросом.

- Существую ли какие-нибудь симптомы, по которым можно понять, что сосуды загрязнены?

Да, конечно. К основным симптомам можно отнести:

Мигрени

Ухудшение памяти

Хроническую усталость

Бессонницу

Проблемы в интимной сфере

Ухудшение зрения и слуха

Повышенное давление

Одышку и стенокардию

Бледную кожу на ногах

Боль в мышцах и суставах

Однако даже если у вас нет этих симптомов, очистку сосудов все равно надо выполнять хотя бы раз в 5 лет после 30 лет жизни. Здоровье будет в этом случае просто богатырским.

На самом деле сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах. Со временем загрязнения накапливаются.

          В основании пирамиды здоровья (методов воздействия на организм человека по его каналам связи с внешним миром) - дыхательная гимнастика, обеспечивающая сужение сосудов при избытке О2, расширение сосудов при избытке СО2. Сосуды становятся эластичными, и транспортные пути обеспечивают эффективные окислительно-восстановительные процессы в клетках. (см. ПРОГРАММА  

оздоровления, омоложения и развития организма человека на основе самоуправления и саморегулирования функций его клеток, органов, систем по настоящему сайту)