Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale. Cela facilite entre autres la respiration et l'oxygénation de l'organisme pendant l'entraînement.

Elle répartit avantageusement les forces s'exerçant sur l'appareil locomoteur pendant l'effort. Les articulations des chevilles, des genoux et des hanches se délestent d'environ 20% de pression directe due aux chocs. La marche nordique est donc tout indiquée pour tous ceux qui ont des douleurs aux articulations ou quelques kilos en trop.

Elle muscle aussi le dos et les bras. La marche nordique est par conséquent un sport complet.

- Tonification musculaire : sollicitation en douceur de toutes les chaînes musculaires du corps. L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire de la partie supérieure du corps : pectoraux, abdominaux, bras, épaules au même titre que fessiers, mollets et cuisses.

- Respiration complète : Ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation (+60%).

- Augmentation de la dépense calorique : Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure.

- Fortification osseuse : les vibrations créées par le planté de bâton fortifient les os, tout en restant soft pour les articulations (prévention de l’ostéoporose).

- Un bien-être relaxant : cette activité de pleine nature apporte détente et relaxation. Conviviale par excellence, la marche nordique est un sport doux et dynamique. La pratique en terrains variés apporte de l’assurance, de l’équilibre et entretient nos réflexes proprioceptifs.