Tai chi

TAI CHI CHUAN

Tai chi chuan je kineska vještina svjesnog, polaganog, mekog, opuštenog kretanja i disanja.To konstantno, kružno, glatko, tiho, spokojno i ujedinjeno kretanje glave, ramena, ruku, tijela, nogu i stopala kao da nas uvodi u neko drugačije vrijeme, u neki drugi prostor...

Tradicionalna vještina samoobrane, u isto je vrijeme bila vještina liječenja, očuvanja zdravlja, samorazvoja i dugovječnosti. U današnje vrijeme privlači ljude oba spola, svih dobi, visine, težine, raznih intelektualnih opredijeljenja, emocionalnih i duhovnih dispozicija. Tai chi može biti aktivan put gradnje stabilnih mentalnih i fizičkih sposobnosti te njihovog razvijanja tijekom cijelog života.

Redovito vježbanje potiče cirkulaciju krvi i opskrbljivanje tjelesnih stanica kisikom što čini dobrobit vitalnim organima i cijelom organizmu. Općenito tai chi povećava mobilnost zglobova, isteže, tonificira i vitalizira mišiće, tetive i ligamente. Korektno izvođenje slijeda pokreta može korigirati držanje tijela te voditi ravnoteži, skladu i harmoniji, stimulirati složenu interakciju uma i tijela, voditi prisutnosti u sadašnjem trenutku, te donijeti osjećaj potpunosti i tihog zadovoljstva. Čestim i pravilnim vježbanjem raste chi (životna energija), koji jača imuno-sustav i čini dobrobit sveukupnom zdravlju i vitalnosti. To je prirodan proces i ne može biti požurivan, već se praksom mogu stvoriti uvjeti (slobodan protok chi-a) koji će dopustiti tijelu da liječi samo sebe.

Proces učenja uključuje logiku i intuiciju, a s vremenom, izoštravaju se opažaji i percepcija. Opuštenost, disanje usklađeno s pokretima, pravilni položaji i fizička struktura, neki su od traženih elemenata koji zahtijevaju pojačanu pažnju i visoku razinu usredotočenja, te sa tom svjesnošću praksa postaje meditacijom u kretanju.

Vježbati se može samostalno, u paru i u grupi.

U samostalnom vježbanju najvažniji dio zauzima forma. Forma je neprekidan slijed pokreta u kojem se svi dijelovi tijela, od vrha glave do stopala, kreću u opuštenom skladu i harmoniji. Mnogi dijelovi tijela kreću se istovremeno i vođeni su umom. Svjesnost ima vodeću ulogu u korekciji položaja, dovođenja tijela u red i ravnotežu. Važno je za reči, da iako su pokreti zadani i izvode se u utvrđenom slijedu, postoji prostor prilagodbe svakom pojedincu i njegovim tjelesnim i mentalnim predispozicijama.

Vježbe u paru nazivaju se „gurajuće ruke“ (tui shou). One testiraju stabilnost i učinkovitost pokreta naućenih u formi. Taj način vježbanja omogućuje interakciju partnera u sigurnom i živahnom okružju, te traži od njih prisutnost u sadašnjem trenutku. Omogućuje im eksperimentiranje, i uviđanje usvojenih obrazaca ponašanja (koji su često negativni: napetost, nestrpljivost, neodlučnost, strah), te njihovu transformaciju u mir, ravnotežu i sklad koji se mogu iznijeti u svakodnevne međuljudske odnose.

Vježbanje u grupi unosi sinergiju, nove kvalitete i pozitiva iskustva u praksu tai chi-a.