Yoga

YOGA

Yoga potječe iz Indije i čini sveobuhvatni sustav koji nam pruža dragocjene i praktične upute za tijelo, dah, opušteno usredotočenje i meditaciju. Ona je iskustvo nepodijeljenosti, ali isto tako i praksa kojom možemo postići to iskustvo. Predstavlja vraćanje našoj pravoj prirodi i razumijevanje da nismo ograničeni i odvojeni (ego) od cjelovitosti i jedinstva (yoga).

Yogičke vježbe i prakse djelotvorne su tisućljećima i pomogle su milijunima ljudi širom svijeta. Primjerene su svim životnim dobima od djetinjstva do duboke starosti. Ne zahtijevaju bilo kakve atletske ili akrobatske sposobnosti, a vježbati mogu i nerazgibane osobe. Pravilnom praksom gradi se zdravlje, vitalnost, unutarnja snaga, i osjećaj dubokog mira koji može voditi iskustvu apsolutne slobode. Yoga je univerzalna praksa kojom se bave pripadnici raznih religija i duhovnih usmjerenja. Jedan od razloga za njenu ogromnu popularnost je što omogućuje osjećaj i iskustvo sklada, harmonije, ravnoteže, integracije i potpunosti.

Danas je yoga najprepoznatljivija preko njenih tjelesnih položaja (asana). Međutim, asane se na mnogo načina razlikuju od drugih formi fizičkog vježbanja. One ne pokušavaju razviti mišiće kroz mehaničke pokrete, već zahtijevaju potpunu pažnju, pomnost i prisutnost u sadašnjem trenutku. Yoga vidi tijelo kao medij putem kojeg vodimo um njegovoj cjelovitosti i unutarnjem miru. Asane se izvode polagano, nježno i nenasilno, u skladu s jednim od glavnih načela yoge, a to je ahimsa (nepovređivanje). Ahimsa podrazumijeva nepovređivanje bilo kojeg osjetilnog bića, uključujući i nas. Ne postoji natjecanje i nikada nasilno ne uvodimo tijelo u određeni „idealan“ položaj. Za razliku od mnoštva sportova u kojim trošimo svoju energiju, prakticiranje yoge ostavlja nas okrijepljenim i punijim energije nego što smo bili prije početka vježbanja. To se događa jer se kroz asane oslobađamo energetskih blokada i otpuštamo napetosti koje su bile nakupljene u mišićima. Energija (prana) koja je bila blokirana, ili u stagnaciji, počinje slobodno cirkulirati i osjećamo se osvježenim i osnaženim. Asane blagotvorno djeluju na sve aspekte našeg tjelesnog i duhovnog bivanja, a ne samo na mišiće i zglobove. One masiraju naše unutarnje organe, stimuliraju cirkulaciju krvi i limfe, poboljšavaju kvalitetu disanja, a također čine um usredotočenim, postojanim i mirnim.

Mogu se izvoditi na razne načine: statički, dinamički, u nizu (slijed položaja); te ovisno o tome da li želimo staviti naglasak na izdržljivost, snagu, ravnotežu, opuštenost, ili gipkost. Način vježbanja može ovisiti o vremenu (jutro, večer), i o tome s kakvom aktivnošću nastavljamo (spavanje, odmor, sjedeća meditacija, svakodnevni život). Vrlo je važno praksu prilagoditi svom tijelu, mentalnom stanju i životu, te razumjeti da je to proces u kojem svjesno vježbamo i povezujemo tijelo, dah i um.

Vježbati se može samostalno, u paru i u grupi.