Health

유전적 위험인자

조부: 내가 태어나기도 전에 돌아가심.

조모: 숙부님 2분이 모두 월남파병, 충격으로 뇌졸증. 수년간 고생하시다 돌아가심.

모친: 60대 초반에 뇌경색으로 쓰러지신 후 치료 후 고혈압약 계속 복용, 무릎관절(인공관절 시술)

부친: 척추관 협착증으로 매우 고생 중.

관리 포인트:   40대 중반 이후 노화에 의한 이런 증세가 서서히 나타남

목디스크:  손, 어깨 저림 증세로 병원치료 후 호전, 지속적인 관리 필요

척추: 디스크 눌림 해소를 위한 거꾸리 매우 도움.

무릎관절:  10Km 마라톤 후 관절이상으로 고생 (나이들어서 무리한 운동 금지)

우측어깨: 팔급혀펴기 무리한 운동 후 이상, X-ray에는 이상 없다고 하는데, 무거운 거 들거나 

             무리하면 면 아픔 (나이들어 무리한 운동 금지)

치아 :  양친 모두 치아가 안좋음, 꾸준한 관리로 충치 없음.

             6개월마다 정기검진 및 관리

눈  :  근시로 교정시력은 1.2/1.2, 안구건조증 나타남. 정기안과 검진.

혈압 :  유전적 소인 나타나는 것으로 판단됨. 

             50대 이후 지속적으로 혈압이 약간씩 서서히 오름.

             매일 만보걷기 & 오메가3 지방산 섭취 노력 (LDL & HDL 적정수준)

건강검진 개선사항

위축성위염: 식사 천천히 하기

영양결핍:   Vit. D 부족 (실내 근무로 일광치료 or Vit D 복용)  

체온조절 중요:  춥지않게 생활, 반팔 너무 일찍 안입기 

경험상 적합한 상비약

감기몸살: 덱시부루펜/패독산-초기 몸살감기에 아주 좋음.
눈이 쑥쑥/혈압상승/약한감기몸살: 덱시부루펜/시호계지탕
알레르기비염.코감기,콧물,재채기: 코메키나

2017년 노력 주안점: 생활속 운동 실천(만보, 아령, 스쿼트..), 오메가3 섭취

2018년 노력 주안점:

      - Vit D 정상수치  (30~100ng/mL ): 2016(22), 2017(15), 2018(29)

      - 체지방은 낮추고 근육량 키우기

      - 매일 야채먹기 (당근,브로컬리,파프리카,샐러리 등)

2020년 COVID 19

      - Global Pandemic: 마스크 착용, 손씻기, 재택근무, 경제침체 (일생일대의 경험)

      -전염병 예방수칙 덕에 잔병으로 병원 갈 일이  적어짐
      - 백신 3차 접종
2022. 4/5(자가검진, 신속항원 검사 확진됨):
              3/31(목) 본사회식==> 4/3(일) 목이 칼칼함 (자가진단:음성) ==> 4/5(화)  확진  (병원 처방)==>
            4/6 (수)  목에 짙은 가래, 기침 ==>  4/7(목) 옅은 가래, 기침, 목이 아픔 ==> 4/8(금) 맑은 가래, 기침,
                  목이 아픔  (병원 재처방) ==> 4/9(토)  ==> 목이 칼칼하고 후유증 지속

2023년 건강검진
      -심뇌혈관 나이 (-6세)
      -운동(주 5회)  권고 시  생체나이  -8세  개선
   

60세 이상 예방접종

      -  매년: 독감예방백신  (10-12월), 65세 국가 무료접종
      -  폐렴백신 :  13가  1년 후  23가 , 65세 이상 국가 무료접종
      - 수두/대상포진  백신: 생백신 => 사백신 (3배 고가, 안전, 2-6개월 간격 2차례 )
      - 파상품/디프테리아/백일해: 10년간격 (조부모 손자감염예방)             

2024년
      -알러지성결막염 (알레지온점안액0.05, 톨론점안액) (9/5)