Itsehypnoosiohjeet

Itsehypnoosi on eräänlaista meditaatiota. Eli käytännössä mielen rauhoittamista ja kokonaisvaltaista rentoutumista. Itsehypnoosilla on monia eri käyttötapoja. Se voi olla illan rentoutumishetki ennen nukkumaanmenoa tai uuteen aamuun valmistautuminen, keskittymishetki ennen vaativaa suoritusta, ajatusten kasaaminen ja äkkipikaisten ajatusten selvittäminen muutamia mainitakseni. Itse koen hypnoosin täysin normaalina "itsekeskusteluna". Se ei ole mitään yliluonnollista, vaan ennemminkin omaan mieleen tutustumista ja ennen kaikkea rentoutumista.

Itsehypnoosi, kuten hypnoosikaan, ei ole sen monimutkaisempi taito oppia. Täysin hyvä ja toimiva hypnoosi itselle on sulkea silmät ja hengittää muutaman kerran rauhallisesti sisään ja ulos. Muutaman rauhallisen hengityskerran jälkeen keho ja mieli alkaa jo rentoutua. Rentoutumista voi syventää hokemalla itselleen mielessä rentouttavia ja rohkaisevia asioita. Yksi hyvä tapa on esimerkiksi kuvitella itsensä laskeutumassa hyvin pitkiä portaita alaspain, kuvitellen joka askeleen rentouttavan itseään yhä enemmän ja enemmän.

Vaikka itsehypnoosi ei välttämättä tuota yhtä voimakasta hypnoottista tilaa eli transsia, niin on se silti tehokas apuväline arkisen kiireen keskellä. Itsehypnoosi on kätevä väline esimerkiksi illan rentoutumiseen ja unen tavoittamiseen tai vaikkapa kahvitauon ohella päivän piristysruiskeeksi.