KAPSULE HONDROSTRONG ŽILINA

Na cvičenie, vykonávať ranné cvičenie na osobu, s bolesťou v kostrč je nielen možné, ale aj potrebné. S určitými obmedzeniami: cvičenie by malo byť beh, skákanie, rýchla chôdza, prudké inprobus pohyb, filtračných.Cvičenia na bolesti v kostrč by mali zahŕňať nasledovné cvičenia: Ležal na chrbte na zem, ohýbať kolená a zvýšiť ich strane. Položte dlane na vnútornej strane kolena. Pokúste sa pripojiť kolená, ruky súčasne protichodné tento pohyb.Počet opakovať 8-12 krát s krátkymi intervalmi (10-15 sekúnd).V rovnakej pozícii zaseknutá medzi ohnuté kolená, lopta (futbal, volejbal alebo inej rovnakej veľkosti). Dlane vašej ruky položené na brucho. So silou uchytenie kolená loptu pre 5-7 sekúnd, kým dlane prevencia výstupok brucha.Počet opakovaní 6 až 8-krát s rovnakým intervaly pre oddych, ako v prvom cvičení.Ležal na chrbte, držať loptu medzi nohy narovnané nohy. So silou uchytenie sa gulička zastaví na 5-7 sekúnd. Počet opakovaní 6 až 8-krát; intervaloch je 10-15 sekúnd.Ležal na chrbte, zdvihnite ruky ohnuté v kolenách a zdvihnite boky pre 3-5 sekúnd. Na gluteal svaly potrebujú k kmeň. Počet opakovaní 6 až 8-krát; intervaloch je 10-15 sekúnd.Všetky cvičenia pre bolesť v kostrč, pacient musí bežať pomaly, vytrvalo, rytmicky, odpočíva medzi opakovaní cvičenia. Môžete sa obrátiť na relaxačnú hudbu. Pre zvýšenie účinnosti sa odporúča urobiť súbor cvičení dvakrát denne.