por que hacer ejercicios

_ Por que hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro acondicionamiento físico.

_ Por que la actividad física mantiene nuestro corazón sano, los músculos tónicos, los

huesos fuertes, nuestra movilidad e independencia física intactas, nuestro humor

optimista, mejora la calidad del sueño y segrega endorfinas que nos ayuda a ser más

positivos.

_ Por que la fuerza muscular disminuye, a un ritmo del 15% por década a partir de los

40 años y un 30% a partir de los 70 años, de no mediar un plan de entrenamiento.

Dicha pérdida se denomina SARCOPENIA, la inactividad física es la primera causa

de esta afección. Esta pérdida de fuerza por falta de movimiento produce

descalcificación de los huesos que termina en la aparición de la osteoporosis.

_ Por que la actividad física también produce cambios sobre el metabolismo basal.

Esto se refiere a la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para llevar a

cabo sus funciones básicas, Temperatura Corporal, Respiración, Circulación,

Actividad Glandular, mientras esta en reposo. El costo de estas funciones disminuye

con la edad por lo cual comiendo igual se aumenta de peso. El ejercicio físico es el único acelerador natural de ese metabolismo, mientras que las dietas hipocalóricas estrictas y el sedentarismo son enlentecedoras.