En cualquier fase de la vida desde la adolescencia hasta las edades avanzadas se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona. La razon es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor mas importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida y proporciona una figura cuidada y atractiva.

La gimnasia localizada produce importantes beneficios a nivel locomotor, ya que mejora la condición física en general, en especial la fuerza y la resistencia, utilizando para las clases localizadas mancuernas o bandas elásticas.