Das Sportprogramm der Freiwilligen Feuerwehren

Bad Oldesloe und Umgebung

Allgemeiner Hinweis und Übungsablauf

Das Training findet generell Mittwochs außer an Feiertagen und in den Ferien in der Sporthalle 2 der Ida-Ehre-Schule um 18:30 bis 20:00 Uhr in Bad Oldesloe für Feuerwehrleute statt.

Ablauf :

18:30 - 18:45 Aufwärmübungen

18:45 - 19:00 Kraft- und Ausdauerübungen

19:00 - 19:05 Kurze Pause - Einnahme von Getränken

19:00 - 19:50 “Cool down” - Ballspiele nach Abstimmung mit den Teilnehmern

19:50 - 20:00 Dehnungsübungen

Das Duschen ist vor Ort möglich.

Bitte unbedingt Sportzeug, Hallenschuhe und Trinken (z.B. Mineralwasser oder Schorle) und ggf. Duschzeug und Wechselkleidung mitbringen!!

Deutsches Feuerwehr Fitness Abzeichen - JF

Disziplinen Jugendliche (10 bis 17 Jahre):

Kraft

Liegestütze

oder

Klimmzüge

in der Sporthalle 2 der Ida-Ehre-Schule

Koordination

Parcour oder Kasten-Bumerang-Test

in der Sporthalle 2 der Ida-Ehre-Schule

Ausdauer

12min. Lauf

oder

3000m Lauf (ab 14 Jahren)

im Kurparkstadion

Alle Termine findest Du im Kalender

Leistungstabelle als PDF (Jugend)

Deutsches Feuerwehr Fitness Abzeichen

Disziplinen Erwachsene (ab 18 Jahren):

Kraft

Leitersteigen

im Atemschutzübungsraum in Nütschau

Koordination

Parcour oder Kasten-Bumerang-Test

in der Sporthalle 2 der Ida-Ehre-Schule

Ausdauer

5000m Laufen

im Kurparkstadion

oder

Radfahren 20KM

Ort nach Vereinbarung

Alle Termine findest Du im Kalender

Leistungstabelle als PDF (Erwachsene)

Deutsches Sportabzeichen

Mittwochs

18:30 bis 20:00 Uhr

zwischen Mai und September

(außer in den Ferien)

im Kurparkstadion

in Zusammenarbeit mit dem

Spiridon-Club-Bad-Oldesloe

Leistungsanforderungen DSA