Test de VMA !!!
Oyez oyez ,
vous en aviez rêvé, et bien !!!
le moment est venu...Dés demain soir
Le Test de VMA !!!! Les résultats en bas de page...
Nous avions imaginé une date avant la fin octobre et bien se sera début novembre le Mardi 3 sur la piste du stade Gabriel péri de Vitry.
Pour celles et ceux qui ne pourront être présents, un second test sera mis en place, aucune chance d'y échapper !!!
On vous expliquera tout sur place, n'ayez aucune inquiétude, reposez vous bien ce soir, manger bien demain midi, et un ptit en-cas à 16h30 pour être en pleine forme dés 18h30
Géraud, nous pilotera avec un test d’aller -retour sur une série de 20 mètres, ou encore un plot tous les 20 mètres, ce qui permettra à chacun de connaître sa vitesse de travail pour l’entraînement.
Alain G, nous fera également un test de VMA, mais sur une distance de 2000 ou 3000 mètres à réserver plutôt aux coureurs confirmés.
A vos Runnings !!!
Les 1er Résultats du 3 novembre 2015et séance de rattrapage du 12...
Test avec les plots sur la piste
Sylvie palier 9VMA= 11,5km/h
Yamina palier 10VMA= 12,5km/h
Jean Patrick palier 14VMA= 14,5 km/h
Thomas palier 17VMA= 16,0 km/h
Test sur un 2000 m
Jéremy (2000 m) – VMA = 17.142 km/h
Laurent B (2000 m) – VMA = 15.062 km/h
Test avec les plots sur la piste du 12 novembre 2015
Philippe Palier 10 – VMA = 12.5 km/h
Dominique Palier 12 – VMA = 13.5 km/h
Laurent Bo. Palier 9 – VMA = 11.5 km/h
Jérôme Palier 14 – VMA = 14.5 km/h
Sandrine Palier 9 – VMA = 12.5 km/h
Géraud Palier 16 – VMA = 15.5 km/h
Feriel Palier 10 – VMA = 12.5 km/h
Bernard Palier 10 – VMA = 12.5 km/h
Fanny Palier 12 – VMA = 13.5 km/h
