LA HIDRATACIÓN

El riesgo de deshidratación es mayor en los niños que en los adultos debido a que su temperatura corporal aumenta más rápido.

Es fundamental saber que la deshidratación conlleva efectos negativos sobre la tolerancia y el rendimiento, así como en sus funciones cognitivas. Por ello, los expertos recomiendan que los más pequeños lleven una botella de agua mineral para que durante el día pueda ir hidratándose.

Una buena hidratación ayuda a mantener hidratados los órganos y es necesaria para que nuestro organismo se deshaga de las toxinas , así como mantener la temperatura corporal y el rendimiento físico y cognitivo.

Dependiendo de la edad de los más pequeños, es importante saber qué cantidad de agua necesitan beber. Por ejemplo, el Instituto de Agua y Salud recomienda que los niños de entre 4 y 8 años deben beber 1,2L de agua al día.

¿Qué cantidad de agua deben beber los niños según la edad?

• 6 meses 0,7 litros al día.

• 6- 12 meses 0,8 litros al día.

• 3 años 0,9 litros al día.

• 4-8 años 1,2 litros al día.

• Más de 14 años (varones) 2,6 litros al día.

• Más de 14 años (mujeres) 1,8 litros al día.