Các loại dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến nhất

Cuộc sống ngày càng hối hả, mất cân bằng dễ gây nguy cơ stress cao. Vì vậy việc lắp đặt các dụng cụ thể thao ngoài trời tại các địa điểm công cộng rất hữu ích cho việc rèn luyện thể thao của người dân.

Từ sáng sớm hay trời vừa chập tối nhiều lượt người lại đổ về đây để tập luyện. Mô hình này đang thu hút rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Không chỉ có người cao tuổi, các bạn trẻ cũng rất hào hứng tham gia tập luyện. Bên cạnh máy tập, tập thể dục bằng việc chạy bộ, các bài tập dưỡng sinh, aerobic,… được đông đảo người dân hưởng ứng. Góp phần nâng cao tinh thần rèn luyện thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe người dân.

Xem thêm: Phân phối dụng cụ thể thao TPHCM

Tuy nhiên, các máy tập hiện giờ vẫn còn ít không đáp ứng đủ nhu cầu của mọi người, nhiều người phải chờ đợi để đến lượt mình tập luyện. Tuy nhiên hiện nay mọi người đều có thể mua dụng cụ thể thao ngoài trời để luyện tập cho cá nhân hoặc gia đình mình. Chỉ cần có một khoảng không gian nhỏ trước nhà, sân vườn là có thể thể lắp đặt ngay các thiết bị luyện tập thể duc ngoài trời rồi

Hy vọng cũng sẽ có thêm nhiều máy tập được lắp đặt tại các địa điểm công cộng để phục vụ nhu cầu của người dân. Để nhiều người có thể luyện tập sau những thời gian lao động học tập mệt mỏi. Với dụng cụ thể thao ngoài trời có thể tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với việc phải luyện tập ở phòng tập.

Một số loại dụng cụ thể thao ngoài trời hổ biến

Máy tập lưng eo

Tác dụng của máy tập lưng eo:

Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp

Tác động vùng cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ hông.

Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.

Cách tập luyện: Đứng hai chân trên đế, giữ tay nắm hai bên. Di chuyển đồng thời hai chân sang trái và phải, phần trên cơ thể cố định.

Xem thêm: Bán dụng cụ thể thao toàn quốc

Máy tập tay vai đôi.

Tác dụng của máy tập tay vai đôi:

Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.

Tác động cơ vai và tay, phù hợp với người lớn tuổi.

Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.

Phù hợp cho 4 người tập

Cách tập luyện: Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Tác động cơ vai và tay, phù hợp với người lớn tuổi

Dụng cụ tập lưng bụng

Động tác:

Với thiết kế đôi dành cho 2 người tập. Bạn từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.

Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.

Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.

Lưu ý: Cần chú ý nhịp hít – thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.

Dụng cụ đi bộ lắc tay.

Tác dụng của dụng cụ đi bộ lắc tay:

Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.

Tác động vùng cơ đùi trước, đùi sau và bắp chân.

Vận động toàn thân.

Phù hợp cho 1 người tập.

Cách tập luyện: Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân để vận động toàn thân. Kết hợp thở đều.

Dụng cụ xà đơn hai bậc.

Tác dụng của dụng cụ xà đơn hai bậc:

Tăng cường sức mạnh cơ bắp tay, vai, ngực và lưng, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả

Với động tác đu người, nâng cơ thể lên cao sẽ có tác động đến phần sụn trong cột sống giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên.

Tiêu hao calo và giảm cân nặng một cách hiệu quả.

Cách tập luyện: Nắm chắc hai tay vào thanh ngang, nhấc cả thân người lên rồi hạ xuống. Lặp lại động tác.

Máy đi bộ trên không.

Tác dụng của máy đi bộ trên không:

Nâng cao sức khỏe và tinh thần mỗi ngày

Rèn luyện và tập chuyên sâu vùng cơ chân và cơ đùi

Tốt cho tim mạch

Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.

Phát triển sức mạnh của cơ bắp trong chi dưới, bắp đùi và thắt lưng, và cải thiện sự linh hoạt

Cách tập luyện: Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân theo bước cắt kéo. Di chuyển hai chân từ trước ra sau và ngược lại như đang bước đi, đều và liên tục.

Công ty Tiến Bảo đang là đơn vị phân phối thi công dụng cụ thể thao ngoài trời hàng đầu tại TPHCM và khắp 63 tỉnh thành trên cả nước. Liên hệ ngay với Tiên Bảo qua website: dungcuthethaongoaitroi.com