Стрес у короткочасній перспективі мобілізує. Тіло та психіка на якийсь час стають знеболеними, а увага — зосередженою.
Але війна ставить перед нами чимало завдань, які неможливо вирішити в моменті. Намагаючись зазирнути у майбутнє, людина створює тривожний фон у своєму житті. Сили вичерпуються, тиск на психіку посилюється. Цей ролик розказує, як не потрапити в пастку катастрофічного мислення
Втрата дому чи рідних, постійні переїзди та розлуки — це величезний стрес для психіки. Реагуючи на нього, людина зазвичай використовує одну з 3 реакцій: бий, біжи або завмирай. Як виникають ці реакції та чи можна їх змінити?
Бути тривалий час у сильному стресі — це майже те саме, що пробігти марафон. Але у марафоні після фінішу можна розслабитися, а під дією сильного стресу зробити це майже неможливо.
Тривале перебування у стані стресу негативно впливає на якість життя: людина може втратити апетит та сон, відчувати клубок у горлі, мати проблеми з диханням та розлади шлунку.
У часи війни стримування почуттів здається єдиним способом витримати все, що відбувається. Але це може призвести до розвитку хронічних захворювань та проблем, пов'язаних із ментальним здоров'ям. Якщо вам погано, дозвольте собі переживати різні емоції: побути слабким, розгубленим, засмученим, не зібраним тощо. Адже це — невіддільна частина нашого життя.
Проблеми зі сном та апетитом, нестабільний емоційний стан, нав’язливі думки про травматичну подію — це перші симптоми того, що ви перебуваєте під дією тривалого стресу. Не ігноруйте свій біль, висловіть свої почуття у безпечних умовах. А якщо відчуваєте, що не справляєтеся самостійно, обов’язково зверніться по допомогу до спеціалістів.
Увага та піклування — це те, що ніколи не втратить своєї цінності, а інколи може стати ресурсом для вас та тих, хто поруч. Запитайте у людини, що вона відчуває та запропонуйте реальну допомогу. Зробити чашку чаю, послухати її чи пригостити теплою їжею — це маленькі кроки, які подарують людині відчуття підтримки.
Не забувайте про повноцінне харчування, сон, спілкування. Пийте воду і намагайтеся тримати спину рівно. Це прості речі, які ми ігноруємо, але з них дійсно починається наше здоров’я.
Відеоролики створено громадською організацією «Безбар'єрність» спільно з Міністерством охорони здоров'я України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я, яка впроваджується за ініціативою першої леді Олени Зеленської. Епізоди базуються на матеріалах ВООЗ, зокрема, ілюстрованому керівництву «Важливі навички в періоди стресу» та посібнику