Le Systema est un art martial libre d’origine Russe qui n’impose aucune règle ou limite autres que morales.
Le travail martial est basé sur une réaction instinctive du corps face à une ou plusieurs attaque (à mains nues ou armées) contre un ou plusieurs partenaires
La santé et le bien-être sont cultivés par la pratique de massages profonds et d'exercices de respiration.
On travaille sur des principes (se déplacer, respirer, rester droit, etc...) mais chacun doit inventer en permanence la solution pour sortir d'une situation soit au travers de technique, soit au travers d'un travail libre.
Son enseignement prépare le pratiquant à combattre dans toutes les positions et situations en se reposant sur son intuition, son sens de l’improvisation et l’application de quatre principes primordiaux (Mobilité, Structure, Respiration, Relaxation), plus que sur l’apprentissage de techniques prédéfinies.
Pour allez plus loin un documentaire France Culture :
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/l-experience/baston-5341628
Les nouveaux arrivants sont acceptés toute l'année ! 2 séances d'essai gratuites !
Actualités
Modification du cours
du Mardi de 18h00 à 21h30
Cours en accès libre à toute heure sur le créneau*
(adultes-adolescents)
Animé conjointement par Arnaud et Pascal
*les pratiquants inscrits peuvent venir a l'heure qu'ils le souhaitent et repartir de la même manière. Les exercices permettront une intégration immédiate sans avoir besoin d'un déroulement classique.
Le cours du mardi et son originalité :
ouvert pendant 3h en accès libre
2 instructeurs dédiés
1 thématique pour travailler tous les éléments du Systema : LA RESPIRATION
Pratiquants débutants comme avancés
Le contenu pédagogique :
La mobilité
La flexibilité
Renforcement musculaire
Reprogrammation neuromusculaire
La structure
La respiration comme outil de gestion du stress mais aussi comme outil du mouvement
La relaxation pour le mouvement
La créativité
Le jeu martial
L'étude martiale
les cours seront adaptés à chacun afin de répondre aux attentes martiales de certains mais aussi aux attentes de bien être pour d'autres.
En plus des T-shirt standard du club (voir bas de page) nous vous proposons de réaliser des T-Shirt plus FUN à prix coutant avec l'un des logos ci dessous et un texte au choix dans le dos :
Suivez le calendrier des stages très rempli cette saison, co-voiturage possible.
Consulter toutes les dates de stages ici
Suivez l'actualité sur : https://www.facebook.com/budocaen.systema.artmartialrusse
Nouvelles vidéos de stage et démonstration disponibles dans la section Vidéo
On peut venir pratiquer pour différentes raisons : bien-être, entretien physique, self-défense, gestion du stress...
N'hésitez pas, venez!!
(l'idéal est de penser à vous munir d'un pantalon de survêtement,
d'un T-shirt ou d'un pull, ainsi que d'avoir les pieds propres et les ongles coupés, sans montre, ni bijou).
Ou assistez en spectateur à un cours pour découvrir ces disciplines.
Nota : Pas de cours pendant les vacances scolaires (sauf stages éventuels)
Des T-Shirt manches courtes ou manches longues pour la rentrée! N'hésitez pas ils sont fait pour l'entrainement!
