Découvrez le SYSTEMA

Le Systema est un art martial libre d’origine Russe qui exclut toute forme de compétition et n’impose aucune règle ou limite autres que morales.

• • Le travail martial est basé sur une réaction instinctive du corps face à une ou plusieurs attaque (à mains nues ou armées)  contre un ou plusieurs partenaires

  • La santé et le bien-être sont cultivés par la pratique de massages profonds et d'exercices de respiration.

  • On apprend ainsi petit à petit à libérer le corps et l'esprit de leurs crispations pour leur donner plus de souplesse et d'adaptabilité.

  • On travaille sur des principes (se déplacer, respirer, rester droit, etc...) mais chacun doit inventer en permanence la solution pour sortir d'une situation soit au travers de technique, soit au travers d'un travail libre.

Son enseignement prépare le pratiquant à combattre dans toutes les positions et situations en se reposant sur son intuition, son sens de l’improvisation et l’application de quatre principes primordiaux, plus que sur l’apprentissage de techniques prédéfinies.

Cela permet à chaque pratiquant d’adapter le Systema à sa propre morphologie. L’intuition et la capacité à improviser sont transmises par un enseignement varié : défense contre un ou plusieurs adversaires, défense contre un agresseur armé, survie au sol... Chaque exercice est pratiqué avec un ou plusieurs partenaires et met le pratiquant en face de situations et de gabarits toujours différents.

Cette variété apprend au pratiquant à se connaitre, maitriser son stress et a contrôler sa peur. Cet aspect du Systema est renforcé par des exercices respiratoires et physiques et des techniques de relaxation qui vont améliorer la résistance, la souplesse et le contrôle de soi du pratiquant. Il s’agit de bénéfices dont l’utilité dépasse de loin le cadre de la simple confrontation physique et se révèle très utile dans la vie de tous les jours.

Dans le monde, il existe plusieurs écoles de Systema dont les méthodologies d’enseignement peuvent varier.

Le Systema est basé sur quatre principes : 

Respiration

Mouvement permanent

Relaxation

Forme / Structure