Блокаторы кортизола и добавки для силовых тренировок

Блокаторы кортизола - это лекарства и добавки, которые предназначены для снижения уровня кортизола. Они используются в медицине при лечении гормональных нарушений, таких как синдром Кушинга.

Добавки, блокирующие кортизол, также продаются в качестве вспомогательного средства для тренировок, снижения веса и снятия стресса. Это привело к обвинениям Федеральной торговой комиссии (FTC) и Министерства сельского хозяйства (USDA) в необоснованных медицинских заявлениях и ложной рекламе.

Тренеры с отягощениями могут использовать блокаторы кортизола, полагая, что они не дают кортизолу разрушать их мышцы. Стресс от тяжелых тренировок может повысить уровень кортизола, а блокаторы могут помочь предотвратить снижение иммунной системы, связанное с кортизолом, которое может привести к инфекции.

Что делает кортизол?

Кортизол - это человеческий стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. У него много важных функций. Вот обзор того, что он делает.

Действует как «разрушающий» гормон (катаболический), а не как «наращивающий» гормон (анаболический).

• • Обеспечивает организм глюкозой, когда он в ней нуждается

  • Обеспечивает естественное обезболивание

  • Регулирует иммунную систему

  • Реагирует на стрессовые ситуации, психические или физические

С точки зрения силовых тренировок и бодибилдинга, разрушение тканей тела - это не то, чего мы хотим, потому что это означает, что мышцы и кости разрушаются, а жир накапливается. Кортизол делает это в основном для обеспечения организма важной глюкозой во время физического или психического стресса. Легко понять, почему люди, продающие пищевые добавки, придумали так называемые «блокаторы кортизола».

Что такое блокаторы кортизола?

Несмотря на то, что доступно множество продуктов с торговыми названиями, одно известное средство, блокирующее кортизол, называется фосфатидилсерином.

Хотя фосфатидилсерин исследовался в 2006 году на предмет его способности блокировать кортизол и, следовательно, улучшать тренировки или производительность, явного эффекта не было установлено.

Отсутствие четкой связи неудивительно, учитывая сложность стероидных гормонов. Одним из возможных последствий длительного использования добавок является то, что ваше тело может изменить естественный способ производства кортизола.

Когда вы перестанете принимать добавку, вы получите неестественное производство кортизола, что приведет к болезни. Это не гормоны, с которыми можно играть.

Необоснованные претензии

Министерство сельского хозяйства США направило президенту bodybuilding.com письмо с предупреждением о необоснованных медицинских заявлениях, касающихся их продуктов Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora и WRH CortiSlim.

Претензии включали контроль производства жира, достижение максимальной стройности и поддержание мышечной массы. Что касается CortiSlim, Министерство сельского хозяйства США оспорило утверждения о том, что он уравновешивает уровень сахара в крови, снижает тягу к еде, помогает контролировать аппетит, ускоряет сжигание жира и оптимизирует скорость метаболизма.

В 2005 году Федеральная торговая комиссия подала иск против производителей CortiSlim и CortiStress за их ложный маркетинг для снижения веса и снятия стресса.

Как управлять кортизолом естественным путем?

Лучшее, что вы можете сделать для снижения выработки кортизола во время тренировки:

• • Высыпайтесь и старайтесь не слишком нервничать в повседневной жизни.

  • Избегайте тренировок натощак, потому что небольшое количество пищи в желудке, особенно углеводной, не позволит кортизолу слишком сильно подняться, обеспечивая нормальный уровень глюкозы в кровотоке.

  • Принимайте пищу или пить во время тренировки, чтобы глюкоза продолжала циркулировать в кровотоке в течение долгих и тяжелых тренировок.

Если вы будете поступать так, кортизол никогда не станет проблемой. Кортизол вам не враг. Он играет важную роль в повседневной жизни, и попытки манипулировать им в тренировочных целях обречены на провал.