Test de VMA

VMA : C’est quoi exactement ? 🤔

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA), c’est la vitesse à laquelle ton corps consomme le plus d’oxygène 💨
➡️ En gros, plus tu cours vite, plus tu consommes d’oxygène… jusqu’à ta limite maximale !

 VMA & VO2max, c’est lié !
👉 VMA = vVO2max (Volume d’Oxygène Max consommé)
⚠️ À ne pas confondre avec ta vitesse max en sprint !

En pratique ?
Tu peux tenir ta VMA environ 4 à 8 minutes, selon ta forme (en moyenne 6’).
C’est un rythme intense, mais maîtrisable pour progresser !

Le test VMA au club :
Méthode : test progressif par paliers (type VAMEVAL)
2 sessions par an — inscris-toi auprès des coachs !

Pourquoi c’est utile ?
Pour calibrer précisément tes allures d'entraînement, notamment en fractionné.