網路成癮之深度理解

何謂網路成癮

過量喝咖啡會導致咖啡上癮，甚至不喝咖啡就感覺渾身不對勁，這是咖啡中毒的現象。使用網路也會有類似這種症狀，一般都稱為「網路成癮」。

一 般人大多可以合理、健康的利用網路(use)，可能只有在需要查資料、交友、收發信件等的時候，才會利用網路，且時間控制得宜。一旦資料都已查完、或是信 件收發完畢等，就可能脫離網路世界，從事其他活動。可是如果使用時間越拉越長，整天只在網路上活動，忽略了平常休閒、工作等正事，比如與原本的朋友群漸行 漸遠，只願意在網路上跟人聊天，或是寧願漫無目的的瀏覽網頁，也不願意完成學業工作，甚至到沒有網路使用的時候，就會焦躁不安、情緒失調，進而影響到日常 作息，這樣就屬於過度使用(abuse)，甚至到成癮(addiction)的程度了。我們若以人數多寡來分別，正常使用的人佔多數，然後才是過度使用， 最後是成癮，而一般人所說的「網路沈迷」通常就包含過度使用者和成癮者。

而最容易變成網路沈迷者的，多半是國高中生、一些學生以及 喜歡流連在網咖的人。由於學生可供花用的零用金較少，無法負擔昂貴的娛樂休閒費用，而網路費用通常可由父母、學校所吸收，即便是去網咖，一小時30塊的開 銷也比一場電影來的便宜許多，加上網路提供的交友、資訊、遊戲功能眾多，所以非常容易吸引到學生族群，相對地，他們所佔網路成癮的比例也比其它群體來的 高。

* 網路會令人成癮

你會利用上網來逃避壓力或緩和緊張的情緒嗎？你常常向他人隱瞞自己實際的上網時數嗎？小心，你可能是得到「網路沈迷/成癮症」！

網 路沈迷或成癮(Internet abuse or addiction)就是指那些過度使用網路，而產生高度依賴網路的結果。當一個人有網路沈迷的情形時，他可能沒辦法控制自己使用網路的時間，一上網便無 法停下來，並且上網時間要一次比一次久才能覺得心滿意足，而且若是想要上網時，卻沒有辦法上網，比如找不到有網路的地方，或是所在地方的網路系統壞掉，他 就會變得焦躁不安、易怒、沮喪，網路沈迷者通常會隱瞞自己上網程度的事實，也就是不跟人家說自己上網時間的多寡，或是不透露出自己有多依賴網路。

新 竹師院教授施香如認為，造成青少年網路重度使用的可能因素包括﹕對網路新科技覺得好奇跟新鮮，以及網路人際互動的吸引。像網路遊戲的設計，常常是可以一邊 打遊戲，一邊跟別人聊天交換心得，而且又是可以多人對打，比起電腦或是電視遊戲上有人數限制，都較為有趣。而且網路的資訊繁多，可以快速蒐集到想要的內 容，符合了年輕人求新求快的個性。加上多半網友不會見面，因此不需要擔心外貌長相，而且可以用假名假身份，男扮女、女扮男都可以，這對年輕人來說是相當新 奇有趣的人際關係。

* 網路成癮的後果

不管是網路連線遊戲，還是一般的網路使用， 像是逛逛網站、玩BBS，已經有越來越多人對網路沈迷。研究報告指出網路沈迷者對於日常生活作息、課業、與家人的關係、經濟甚至健康都會受影響，因為花太 多時間在網路上，可能就忽略跟家人相處聊天，也忘記經營現實生活的人際關係，甚至因為日夜都上網，睡眠不足，沒有時間唸書，上課又精神不繼，影響吸收能 力，結果課業表現每況愈下，成績不好、課業壓力大的結果，又可能讓他逃避，不想理會這些惱人的問題，更鑽進網路的世界去，越陷越深，網路沈迷的情況就越來 越嚴重，於是就變成惡性循環。

另外，長時間上網除了會造成一筆可觀的上網費用之外，對於健康的傷害亦不容忽視，例如，近視加深、肩 膀酸痛、手腕關節發炎等等。像常常有新聞報導有人整整兩三天都呆在網咖裡面，不管是吃飯、睡覺、休息，都在網咖那一個小小的位置上處理，結果造成暴斃。雖 然不是每個網路沈迷者都會有這們嚴重的後遺症出現，但是，長時間上網，眼睛一直盯著電腦螢幕，身體姿勢維持固定，這對於眼睛和身體都是很大的壓力，因此容 易造成健康問題。