Según el diccionario de Oxford, la atención plena es "un estado mental logrado al enfocar la conciencia en el momento presente, al tiempo que reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, que se utiliza como técnica terapéutica".
Los 5 beneficios principales: 1. Disminución del estrés 2. Mejora la atención 3. Mejora el sueño 4. Disminuye los pensamientos negativos 5. Reduce la ansiedad
El cielo azul es una metáfora perfecta para la mente. Y no importa lo que pase en la vida, siempre vale la pena buscarlo.
Mire este video de meditación de 1 minuto con familiares, amigos o solo. Después de ver este video, dibuje su ubicación favorita afuera. ¡No olvides dibujar tu cielo azul! Durante este tiempo, tenga en cuenta cómo se siente en el momento. ¿Hay una tormenta en el camino? ¿O hay algunas nubes en tu cielo?
Por qué no, practica la atención plena a través de una actividad de dibujo. ¡Puede hacerlo solo o invitar a la familia a participar también!
¿Puedes adivinar mejor los objetos? Esta actividad incluye la ayuda de los miembros de la familia.
Material: Caja, pañuelo (cualquier cosa que pueda ser una venda para los ojos), objetos divertidos (pelota, fruta, llaves, moneda de rock, gelatina, etc.)
Instrucciones: Ponga los objetos en una caja pequeña y haga que los miembros de la familia sientan el objeto en la caja y adivinen el objeto. Juega 5 rondas del juego y lleva la cuenta para ver quién puede adivinar los objetos más correctos.
¿Crees que puedes prestar atención y hacer llegar el mensaje correcto a la última persona? ¿O terminarás con un mensaje diferente?
¿Cómo se juega?: Agarra algunos jugadores. Encuentren un espacio para sentarse uno al lado del otro en una sola fila. La persona al principio de la fila susurra un mensaje al oído de la persona sentada a su lado. Luego esa persona repite ese mensaje y así hasta llegar al final de la fila. La última persona revelará el mensaje final en voz alta. Juega este juego un par de veces y cuenta cuántas veces recibes el mensaje correctamente.