Este curso en el Centro hemos implantado que se trabajen las emociones en todas las asignaturas a través del Método RULER. El método RULER es un programa educativo creado por la Universidad de Yale que ayuda a estudiantes y profesores a reconocer, entender y manejar mejor las emociones. Su nombre viene de las siglas en inglés de cinco habilidades emocionales:

R – Recognizing (Reconocer)
Darse cuenta de lo que uno siente y de lo que sienten los demás. Por ejemplo, notar si alguien está triste, nervioso o contento.

U – Understanding (Comprender)
Entender por qué aparece una emoción. Saber qué la ha causado y qué puede hacer que aumente o disminuya.

L – Labeling (Etiquetar)
Poner nombre a la emoción. Decir “estoy frustrado”, “estoy ilusionada”, “estoy preocupado”, en lugar de solo “me siento mal”.

E – Expressing (Expresar)
Aprender a expresar lo que sentimos de forma adecuada y respetuosa, según el lugar y la situación.

R – Regulating (Regular)
Saber qué podemos hacer para manejar las emociones: calmarnos, motivarnos, concentrarnos o cambiar nuestro estado emocional si lo necesitamos.

En resumen, el método RULER enseña a las personas a conocer sus emociones y utilizarlas de manera inteligente para mejorar el bienestar, las relaciones y el ambiente del aula.

Las clases de Educación Física son un buen momento para trabajar el método RULER, debido al cambio constante después de errores y aciertos, de consecución del objetivo, victoria, derrota, etc. Podemos distinguir varios estadios, como pueden ser:

• Autoconciencia y vocabulario emocional: Los alumnos identifican sus emociones (ej. frustración, alegría, ansiedad) durante el ejercicio usando el Medidor Emocional, más allá de "bien" o "mal".

• Regulación y meta-momento: Antes de reaccionar ante un error o un compañero, usan el "meta-momento" para hacer una pausa, pensar y elegir una respuesta constructiva, mejorando la gestión de la presión en la competición.

• Empatía y resolución de conflictos: El "Plano Emocional" ayuda a entender la perspectiva de los compañeros, resolviendo conflictos y fomentando un mejor trabajo en equipo y liderazgo en el deporte.

• Mejora de la motivación: Al entender sus emociones, los estudiantes desarrollan mayor motivación intrínseca y compromiso con la actividad física. 

En Biología aplicamos el Método Ruler en el mes de Enero, para estrenar el año. No nos podemos quedar solo con los contenidos científicos, si no que nuestro propio cuerpo está sujeto a emociones según realizamos distintas funciones fisiológicas. En este caso, trabajando el tema de la nutrición y la alimentación, hemos desarrollado una actividad ligada a las emociones que desencadenan nuestra relación con la comida. 

¿Qué siento cuando como? A veces ansiedad, a veces felicidad, pero a veces tambien frustación, rabia,  tristeza o vergüenza... Y, ¿cómo se sienten mis compañeros en determinadas situaciones? Hemos analizado distintos momentos que podemos encontrarnos durante el día y sobre todo, en el periodo de adolescencia que vivimos, donde las emociones son una montaña rusa durante las 24 horas... Nos hemos dado cuenta, que analizarlas es importante, y que todas las emociones son importantes a la informarnos sobre cómo estamos.