Senderismo

¿Qué nos aporta el Senderismo?

  • Es la forma básica (la más natural y primitiva) de acceso a la naturaleza.

  • La marcha a pie es el sistema de locomoción más sencillo y natural, accesible a todos.

  • Sirve de base motriz (y de acceso) al resto de actividades en la naturaleza.

  • Mantiene y mejora la condición física, de manera saludable y distendida.

  • Nos acerca a otras actividades, no necesariamente deportivas, pero de conocimiento del medio ( fotografías, dibujo, estudios de plantas, animales y minerales, entrevistas con la gente...) Así, a través del senderismo conocemos y disfrutamos de todo aquello que vamos encontrando, a nivel histórico, social, natural y cultural.

ORGANIZACIÓN

ORGANIZACIÓN

A la hora de preparar una salida excursionista debemos:

  • - Determinar objetivos.

  • - Determinar la zona y el itinerario (duración, distancia, desnivel,...).

  • - Determinar fecha/s.

  • - Prever el número de participantes.

  • - Prever el presupuesto.

  • - Solicitud de permisos y revisión de “seguros necesarios”.

  • - Distribución de responsabilidades (material comunitario,...).

  • - Reconocimiento del recorrido, previo a la salida.

  • - Previsión meteorológica.

EQUIPO BÁSICO (para una jornada):

  • -Información de la ruta (mapas y guías). Hay diferentes APPs que pueden ser muy útiles. https://acampadaysenderismo.com/aplicaciones-senderismo/

  • -Mochila.

  • -Botas de montaña (evitar estrenarlas en una marcha larga)

  • -Ropa de abrigo.

  • -Gorro-a para el sol.

  • -Gafas de sol.

  • -Crema labial y solar.

  • -Calcetines adecuados. Es conveniente llevar unos de repuesto, especialmente para rutas largas y terrenos húmedos.

  • -Guantes.

  • -Cantimplora.

  • -Comida ligera.

  • -Pequeño botiquín.

  • -Chubasquero o capa de lluvia (que cubra la mochila) (Aconsejable)

NORMAS BÁSICAS.


  • No abandones ni entierres la basura. Llévatela a donde haya servicio de recogida.

  • Cuidado con el fuego. No enciendas nunca fuego, ni en las barbacoas de obra previstas para ello. Llévate la comida ya preparada.

  • Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas en ellos jabones, detergentes, productos contaminantes ni residuos.

  • Cierra los portones, verjas, trancas, puertas de cabañas, etc, que te encuentres en el campo para impedir que entre o salga el ganado u otro animal.

  • Cruza siempre la tierra de labranza por los senderos. No pises nunca el sembrado.

  • Respeta los caminos. Los atajos sólo sirven para deteriorar el suelo y crear barranqueras que pueden llegar a hacer desaparecer el sendero original.

  • No arranques nunca flores ni ramas, así todos disfrutaremos de ellas.

  • No acampes por libre, respeta los lugares de acampada.

  • COMPROMÉTETE EN LA DEFENSA DEL MEDIO NATURAL CON TU EJEMPLO. “Procura no imprimir tu huella donde los siglos se han abstenido de hacerlo”.


RECOMENDACIONES

  • Andar a un ritmo uniforme, no ir “a tirones”. (“Sube como un viejo para llegar como un joven”).

  • No realizar paradas largas, excepto para comer.

  • Beber con frecuencia.

  • Comer poco y a menudo, principalmente alimentos que den energía rápida.

  • Tener en cuenta que andar sobre terreno ondulado, fangoso, nevado o arenoso cansa más que en terreno llano y duro.

  • No llevar más peso del necesario, distribuyéndolo correctamente en la mochila.

  • En ascensos pronunciados y prolongados opta por el camino más cómodo; a la larga es también el más rápido.

  • Siempre que salgas a la montaña deja dicho dónde vas. Nunca vayas solo.

  • El material y el equipo deberá estar siempre en perfectas condiciones de uso.

  • Guarda fuerzas para el regreso.

  • Nunca tengas prisa en la montaña. Si es preciso hay que saber renunciar.

  • Utiliza los mapas y libros.

  • Si careces de experiencia acude a los guías de montaña.

  • Inicia las excursiones consultando las previsiones meteorológicas y el riesgo de aludes. Atención a las tormentas en los barrancos.

  • Durante la semana cuida tu preparación física.

  • Diviértete, pero sé siempre prudente. Vela por tu seguridad y la de tus compañeros. Sé solidario.