Senderismo
¿Qué nos aporta el Senderismo?
Es la forma básica (la más natural y primitiva) de acceso a la naturaleza.
La marcha a pie es el sistema de locomoción más sencillo y natural, accesible a todos.
Sirve de base motriz (y de acceso) al resto de actividades en la naturaleza.
Mantiene y mejora la condición física, de manera saludable y distendida.
Nos acerca a otras actividades, no necesariamente deportivas, pero de conocimiento del medio ( fotografías, dibujo, estudios de plantas, animales y minerales, entrevistas con la gente...) Así, a través del senderismo conocemos y disfrutamos de todo aquello que vamos encontrando, a nivel histórico, social, natural y cultural.
ORGANIZACIÓN
A la hora de preparar una salida excursionista debemos:
- Determinar objetivos.
- Determinar la zona y el itinerario (duración, distancia, desnivel,...).
- Determinar fecha/s.
- Prever el número de participantes.
- Prever el presupuesto.
- Solicitud de permisos y revisión de “seguros necesarios”.
- Distribución de responsabilidades (material comunitario,...).
- Reconocimiento del recorrido, previo a la salida.
- Previsión meteorológica.
EQUIPO BÁSICO (para una jornada):
-Información de la ruta (mapas y guías). Hay diferentes APPs que pueden ser muy útiles. https://acampadaysenderismo.com/aplicaciones-senderismo/
-Mochila.
-Botas de montaña (evitar estrenarlas en una marcha larga)
-Ropa de abrigo.
-Gorro-a para el sol.
-Gafas de sol.
-Crema labial y solar.
-Calcetines adecuados. Es conveniente llevar unos de repuesto, especialmente para rutas largas y terrenos húmedos.
-Guantes.
-Cantimplora.
-Comida ligera.
-Pequeño botiquín.
-Chubasquero o capa de lluvia (que cubra la mochila) (Aconsejable)
NORMAS BÁSICAS.
No abandones ni entierres la basura. Llévatela a donde haya servicio de recogida.
Cuidado con el fuego. No enciendas nunca fuego, ni en las barbacoas de obra previstas para ello. Llévate la comida ya preparada.
Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas en ellos jabones, detergentes, productos contaminantes ni residuos.
Cierra los portones, verjas, trancas, puertas de cabañas, etc, que te encuentres en el campo para impedir que entre o salga el ganado u otro animal.
Cruza siempre la tierra de labranza por los senderos. No pises nunca el sembrado.
Respeta los caminos. Los atajos sólo sirven para deteriorar el suelo y crear barranqueras que pueden llegar a hacer desaparecer el sendero original.
No arranques nunca flores ni ramas, así todos disfrutaremos de ellas.
No acampes por libre, respeta los lugares de acampada.
COMPROMÉTETE EN LA DEFENSA DEL MEDIO NATURAL CON TU EJEMPLO. “Procura no imprimir tu huella donde los siglos se han abstenido de hacerlo”.
RECOMENDACIONES
Andar a un ritmo uniforme, no ir “a tirones”. (“Sube como un viejo para llegar como un joven”).
No realizar paradas largas, excepto para comer.
Beber con frecuencia.
Comer poco y a menudo, principalmente alimentos que den energía rápida.
Tener en cuenta que andar sobre terreno ondulado, fangoso, nevado o arenoso cansa más que en terreno llano y duro.
No llevar más peso del necesario, distribuyéndolo correctamente en la mochila.
En ascensos pronunciados y prolongados opta por el camino más cómodo; a la larga es también el más rápido.
Siempre que salgas a la montaña deja dicho dónde vas. Nunca vayas solo.
El material y el equipo deberá estar siempre en perfectas condiciones de uso.
Guarda fuerzas para el regreso.
Nunca tengas prisa en la montaña. Si es preciso hay que saber renunciar.
Utiliza los mapas y libros.
Si careces de experiencia acude a los guías de montaña.
Inicia las excursiones consultando las previsiones meteorológicas y el riesgo de aludes. Atención a las tormentas en los barrancos.
Durante la semana cuida tu preparación física.
Diviértete, pero sé siempre prudente. Vela por tu seguridad y la de tus compañeros. Sé solidario.