Малювання мандал

Робота в групі має особливе значення для дітей підліткового віку, у який можна спостерігати симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Посттравматичний стресовий розлад є тяжким психічним станом, який найімовірніше спричиняється одиничною або повторюваною психотравмувальною подією. А більш вразливими щодо появи психопатологічних реакцій на будь-яку психотравмувальну подію є діти саме шкільного віку. У житті дитини такими подіями можуть бути: шкільний булінг; стихійні лиха; різні види насильства, у тому числі й домашнє; смерть близької людини; знаходження на тимчасово окупованих територіях; вимушений переїзд до іншого місця проживання або за кордон; воєнні дії та ін.


До основних ознак посттравматичного стресового розладу відносять депресію, підвищений рівень тривожності, почуття провини, дратівливість, гнів, нездатність переживати позитивні емоції, порушення сну та концентрації уваги та ін.

Одним із ефективних способів надання допомоги дітям підліткового віку щодо зниження рівня тривожності є малювання або розмальовування мандали (мандал) індивідуально або в групі.

Цікаво знати, що в перекладі зі стародавньої санскритської мови індуїзму й буддизму слово «мандала» означає коло, яке символізує Всесвіт.

Перед початком малювання чи розмальовування мандали (мандал) з дітьми, їм необхідно пояснити, що кожний колір, який вони будуть використовувати має своє значення. Так, наприклад, червоний колір є символом любові, мужності або пристрасті, синій є кольором миру, довіри або гармонії, жовтий колір означає надію або безмежне щастя тощо.

Малювання мандали (мандал)

Регулярне малювання мандали (мандал) індивідуально або в групі створює сприятливі умови для того, щоб дитина могла досягти гармонії з собою, природою, Всесвітом. Під час створення або розмальовування мандали вона вбирає в себе різноманітні емоції, прагнення та бажання свого творця. Позитивний ефект від малювання чи розмальовування мандали (мандал) виявляється в тому, що, коли дитина це робить, вона відчуває себе розслаблено й може залишатися в такому стані досить довго. Це надає їй змогу подолати певну фіксацію на обмеженому колі пов’язаних із перенесеною травмою негативних станів та розпочати засвоювати нові форми власного суб’єктного досвіду.

Мета: знизити рівень стресу і тривожності.


Ресурси: папір А4 або А1, олівці, фломастери, пастельні крейди, пензлики, акрил, гуаш.

Інструкція:

1) спочатку накресліть коло (візьміть тарілку діаметром 27 см і обведіть її простим олівцем);

2) візьміть кольоровий олівець або пастельну крейду й намалюйте що-небудь у центрі кола, оберіть саме той колір, який вам зараз подобається найбільше;

3) розпочніть із центра й заповніть зображенням увесь внутрішній простір вашого кола. Пам’ятайте, що зовнішні межі кола не мають бути перешкодою для вас і ви можете вийти за їх межі.

Питання для обговорення:

Які кольори ти обрав та чому?

Що змінилося під час творчої роботи (малювання або розмальовування мандали?

Що ти відчуваєш зараз (після завершення роботи)?

Розмальовування мандали (мандал)

Мандала в перекладі з мови Тибету є колом, центром або тим, що оточує. Мандали в різних культурах використовуються як спосіб відображення процесу розвитку та змін.

Під час занурення в процес розфарбовування відбувається викид емоцій, з якими дитина не може впоратися самостійно. Результати досліджень доводять, що розфарбовування мандал знижує рівень тривожності і підвищує концентрацію уваги.

Мета: зниження рівня стресу та тривожності.

Ресурси: олівці, фломастери, крейда, шаблони (малюнки) дитячих мандал (https://www.pinterest.com/pin/524599056599973340/).

Інструкція:

1) спочатку оберіть із запропонованих мандал одну;

2) починаючи з центру, розфарбуйте мандалу.


Питання для обговорення:

Які кольори ти обрав та чому?

Що змінилося під час розмальовування мандали?

Як ти відчуваєш зараз (після завершення роботи)?

Мандала "Маленька квітка"

Джерело: https://www.free-mandalas.net/themes/geometric-patterns/?image=geometric-patterns__mandalas-geometric-to-print-4__3

Мандала "Капкейки"

Джерело: https://www.free-mandalas.net/themes/zen-anti-stress/?image=zen-anti-stress__mandala-delicious-cupcakes__1

Манадала "Русалонька"

Джерело: https://www.free-mandalas.net/themes/characters/?image=characters__mandala-to-print-mermaid__1