Cara melakukannya:

(1) Arahkan bola dengan lemparan dari belakang bawah ke depan atas.

(2) Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.

(3) Sikap badan sedikit ke belakang.

(4) Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung jauh.

Cara melakukannya:

(1)     Bola dipegang dengan tangan kanan.

(2)     Menghadap ke arah sasaran lempar.

(3)     Pandangan tertuju pada sasaran lempar.

(4)     Kedua kaki dibuka silang depan, lutut agak ditekuk.

(5)  Rentangkan tangan lempar ke belakang dengan bola diarahkan ke sasaran.

(6)     Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.

(7)     Sikap badan sedikit ke belakang.

(8)    Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah depan.