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Ensalada de col de manzana
Ensalada de col de manzana
Tiempo de Preparación:
30 minutos
Tiempo de Coción:
0 minutos
Porciones:
4
Costo:
$7,32
Ingredientes
Ingredientes
2 tazas col
1 zanahoria mediana rallada
1/2 pimiento verde picado
1 manzana picada
5 cucharadas yogur, bajo en grasa
1 cucharada mayonesa, baja en grasa
1 cucharadita jugo de limón
1/4 cucharadita eneldo
Instrucciones
Instrucciones
Lave el col. Córtelo en tiras finas, hasta que tenga dos tazas de col.
Pele la zanahoria. Rallar con un rallador.
Pique un medio del pimiento verde en pedazos pequeños.
Quite el corazón y pique la manzana.
Ponga el col, zanahoria, pimiento verde y manzana en un tazón. Revuelvalos juntos.
Ponga el yogur, mayonesa, juso de limón y eneldo en un tazón. Revuélvalos juntos para hacer un aderezo.
Verter el aderezo en la ensalada. Mezclar.
Utensilios Necesarios
Utensilios Necesarios
Cuchillo
Tabla de cortar
Tazón de mezclar grandel
Tazón de mezclar pequeño
Batidor
Cucharas de medición
Tazas de medición
Alérgenos
Alérgenos
Productos Lácteos
Manzanas
Tareas para niños
Tareas para niños
Grades K-3
Grades K-3
Agregar los ingredientes al tazón
Batir el aderezo
Mezclar la ensalada
Grades 4-8
Grades 4-8
Cortar los ingredientes
Medir los ingredientes
Datos de Nutrición por porción:
Calorías 62, Grasa Total 2g, Grasa Saturada 0g, Grasa Trans ~0.0g, Colesterol 1mg, Sodio 59mg, Carbohidrato Total 11g, Fibra Dietética 2g, Azúcar 16g, Proteína 2g, Calcio 59mg, Hierro 0mg, Potasio 232mg, Vitamina D 0IU
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