Picadillo de col de bruselas y huevos

Picadillo de col de bruselas y huevos

Tiempo de Preparación:
20 minutos

Tiempo de Coción:
10 minutos

Porciones:
3

Costo Total:
$3,60

Ingredientes

  • 1 libra de coles de bruselas, en rodajas finas

  • Sal y pimienta al gusto

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 3 dientes de ajo, picados pequeño

  • 6 aceitunas, picadas

  • 2 huevos

  • 2 cucharadas de agua

  • Jugo de limón, al gusto

Instrucciones

1. Corte los extremos de las coles. Córtelas por la mitad y luego corte cada mitad en rebanadas finas. Coloque las coles de bruselas ralladas en un tazón – debe tener alrededor de 4 tazas – y condimente con sal y pimienta.

2. Caliente el aceite en un sartén de teflón mediano a fuego medio-alto. Agregue las cebollas y el ajo. Cocine por unos 3 minutos, hasta que las cebollas comiencen a ser translúcidas.

3. Añada las coles de bruselas, saltee durante un minuto, hasta que se marchiten. Revuelva, añada las aceitunas y vuelva a revolver.

4. Rompa los huevos en la sartén, sin que se toquen. Condimente con sal y pimienta. Agregue dos cucharadas de agua y cubra la sartén con la tapa. Deje que los huevos se hagan al vapor, sin tocar, hasta que los blancos se cocinen, pero las yemas todavía están blandas, unos 2 minutos.

5. Apague el fuego y agregue el jugo de limón sobre todo. Sirva inmediatamente

Utensilios Necesarios

  • Cuchillo

  • Tabla de cortar

  • Cucharas medidoras

  • Tazas medidoras

  • Tazón para mezclar pequeño

  • Cuchara grande

  • Espátula

Alérgenos

  • Huevos

Tareas para niños

Grados K-3

  • Sazonar las coles de bruselas

  • Exprimir el limón

Grados 4-8

  • Cortar los ingredientes

  • Medir los ingredientes

Datos de Nutrición por porción:
Calorías 162, Grasa Total 9.1g, Grasa Saturada 1.9g, Grasa Trans 0g, Colesterol 109mg, Sodio 156mg, Carbohidrato Total 15.5g, Fibra Dietética 6g, Azúcar 3.5g, Proteína 9.1g, Calcio 81mg, Hierro 3mg, Potasio 640mg, Vitamina D 10 IU

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