Picadillo de col de bruselas y huevos
Picadillo de col de bruselas y huevos
Tiempo de Preparación:
20 minutos
Tiempo de Coción:
10 minutos
Porciones:
3
Costo Total:
$3,60
Ingredientes
1 libra de coles de bruselas, en rodajas finas
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de aceite de oliva
3 dientes de ajo, picados pequeño
6 aceitunas, picadas
2 huevos
2 cucharadas de agua
Jugo de limón, al gusto
Instrucciones
1. Corte los extremos de las coles. Córtelas por la mitad y luego corte cada mitad en rebanadas finas. Coloque las coles de bruselas ralladas en un tazón – debe tener alrededor de 4 tazas – y condimente con sal y pimienta.
2. Caliente el aceite en un sartén de teflón mediano a fuego medio-alto. Agregue las cebollas y el ajo. Cocine por unos 3 minutos, hasta que las cebollas comiencen a ser translúcidas.
3. Añada las coles de bruselas, saltee durante un minuto, hasta que se marchiten. Revuelva, añada las aceitunas y vuelva a revolver.
4. Rompa los huevos en la sartén, sin que se toquen. Condimente con sal y pimienta. Agregue dos cucharadas de agua y cubra la sartén con la tapa. Deje que los huevos se hagan al vapor, sin tocar, hasta que los blancos se cocinen, pero las yemas todavía están blandas, unos 2 minutos.
5. Apague el fuego y agregue el jugo de limón sobre todo. Sirva inmediatamente
Utensilios Necesarios
Cuchillo
Tabla de cortar
Cucharas medidoras
Tazas medidoras
Tazón para mezclar pequeño
Cuchara grande
Espátula
Alérgenos
Huevos
Tareas para niños
Grados K-3
Sazonar las coles de bruselas
Exprimir el limón
Grados 4-8
Cortar los ingredientes
Medir los ingredientes
Datos de Nutrición por porción:
Calorías 162, Grasa Total 9.1g, Grasa Saturada 1.9g, Grasa Trans 0g, Colesterol 109mg, Sodio 156mg, Carbohidrato Total 15.5g, Fibra Dietética 6g, Azúcar 3.5g, Proteína 9.1g, Calcio 81mg, Hierro 3mg, Potasio 640mg, Vitamina D 10 IU
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