Cremoso Fettuccine Con Calabacín

Cremoso Fettuccine Con Calabacín

Tiempo de Preparación:
20 minutos

Tiempo de Coción:
25 minutos

Porciones:
3

Costo Total:
$3,60

Ingredientes

  • 8 onzas de fettuccine de trigo entero

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

  • 4 dientes de ajo, finamente picados

  • 1⁄2 cucharadita de hojuelas de chile

  • 2 calabacines (zucchini) pequeños, cortados en cubitos pequeños

  • La cáscara rallada de 1 limón amarillo

  • 1⁄2 taza de yogur Griego sin grasa, sin sabor

  • 1⁄2 taza de queso romano o parmesano rallado

  • Sal y pimienta al gusto

  • Opcional, albahaca fresca finamente picada

Instrucciones

  1. Hierve agua en una olla a fuego alto. Échale cantidades generosa de sal. La sal le da sabor a la pasta, ¡así que no seas tímida! La mayor parte de la sal no terminará en la pasta.

  2. Cocina la pasta según las instrucciones del paquete. Yo escurro la pasta justo antes de que esté para que no salga aguada cuando la agrego al sartén de verduras y así se cocina un poco más.

  3. Mientras tanto, derrite 1 cucharada de la mantequilla a fuego medio en un sartén. Agrega el ajo y las hojuelas de chile. Deja que chisporroteen de 30 segundos a 1 minuto y, a continuación, agrega las calabacitas. Revuelve las verduras para recubrirlas. Cocínalas de 5 a 7 minutos, revolviéndolas de vez en cuando, o hasta que se evapore algo del agua y se suavicen las verduras. Las calabacitas tiernas no requieren mucha cocción. Agrega la cáscara rallada de limón. ¡Revuélvela!

  4. Escurre la pasta y agrégala al sartén junto con las 3 cucharadas restantes de mantequilla, la crema y la mayor parte del queso. Revuelve la pasta por todo el sartén y agrega, al gusto, sal y muchísima pimienta recién molida. Sírvela con un poco más de queso y de albahaca, si las vas a usar, y sírvela de inmediato.

Utensilios Necesarios

  • Tazón grande para mezclar

  • Cuchillo

  • Tabla de Cortar

  • Cucharas medidoras

  • Tazas medidoras

  • Aparato para remover la piel del limón

Alérgenos

  • Trigo

  • Lácteos

Tareas para niños

Grados K-3

  • Agregar el yogur y el queso

  • Desgarrar la albahaca

Grados 4-8

  • Cortar el calabacín en dados

  • Medir los ingredientes

Datos de Nutrición por porción:
Calorías 458, Grasa Total 15.1g, Grasa Saturada 4.4g, Grasa Trans 0g, Colesterol 15.5mg, Sodio 333mg, Carbohidrato Total 64.9g, Fibra Dietética 1g, Azúcar 4.7g, Proteína 21.1g, Calcio 316mg, Hierro 3.4mg, Potasio 514mg, Vitamina D 0IU

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