お知らせ
・◎のついていない動画は現在調整中で閲覧できないものがあります。
お知らせ
・◎のついていない動画は現在調整中で閲覧できないものがあります。
♦ 持久力の低下・疲労感
♦ 筋力アップしたい・トレーニング効果がでない
◎体づくり|体づくりたんぱく質栄養|高たんぱく質と筋肉|高たんぱく質食と筋肉2
♦ 体調を崩しやすい・けがをしやすい
♦ 水分補給の正しい方法を知りたい
♦ 増量したい・減量したい
♦ 試合時の食事方法を知りたい
♦ サプリメントは必要なのか
♦ 間食のとり方
・スポーツ栄養クイズ 得点はメールで返信されます
・スポーツ栄養クイズの解説 間違った問題を確認しよう
◆ 必要なエネルギー量を知ろう(2つの方法があります)
◆ 運動や生活で消費しているエネルギー量はどれくらい?
①自分の1日の活動記録から消費エネルギー量を計算することができます
②運動で消費するエネルギー量はどれくらい?
体重と身体活動量を用いて計算する方法(「メッツ・時」を用いた方法)
◆ 食事から摂っているエネルギー量はどれくらい?
(自分が食べたものを記録したり写真に撮っておくとエネルギー量を計算することができます)
②食品成分データベースで計算(Web上で計算)